1、兩腳前后開(kāi)立，并微微下蹲形成跑步姿勢(shì) 。主要目的穩(wěn)住下盤(pán)重心 。
【兒童長(zhǎng)跑的正確方法與技巧】2、兩手輕握拳，手臂微微彎曲，前后擺臂形成跑步動(dòng)作 。速度不用過(guò)快，幅度不用太大 。
3、在擺臂至兩三百次左右時(shí)，即達(dá)到手臂微酸時(shí)后，開(kāi)始加速擺臂，并加大擺臂幅度 。加速期間從50次到100次為目標(biāo)，達(dá)到100為佳 。
4、這樣堅(jiān)持一周到兩周時(shí)間，那么長(zhǎng)跑將有長(zhǎng)足進(jìn)步 。學(xué)校長(zhǎng)跑一般是尾段不夠氣，難以堅(jiān)持 。而跑步運(yùn)動(dòng)在于手臂帶動(dòng)大腿，鍛煉大腿需要大場(chǎng)地，長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，而手臂要求就簡(jiǎn)單多了，即達(dá)到超強(qiáng)效果同時(shí)也節(jié)約時(shí)間和場(chǎng)地 。
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