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啞鈴的重量如何選擇

2026-04-06 云知道健身知識(shí)

1、按照自身的體重來(lái)進(jìn)行選擇。
2、按照個(gè)人的體質(zhì) ，以一次性能夠連續(xù)做多少個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作來(lái)選擇重量。
3、按照自己的健身目的選擇。
4、使用啞鈴，健身鍛煉要循序漸進(jìn) ，不斷堅(jiān)持。
【啞鈴的重量如何選擇】5、隨著自己體質(zhì)和力量的增加，要不斷調(diào)整啞鈴的重量。