1、吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能減肥 。每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘 。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便要能跳出汗來的那種 。利用通勤時間健走，空中腳踩單車，少搭電梯,多爬樓梯，還有夜跑和游泳 。
【怎樣減掉大肚腩】2、每天早上8點、中午12點，下午4點三個時間段，用苦瓜泡綠茶喝，堅持一段時間就可以瘦肚子 。
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