1、跳繩正確的姿勢(shì)
【跳繩速度訓(xùn)練方法與技巧】跳繩要維持平穩(wěn)，有節(jié)奏的呼吸 。身體上部保持平衡，不要左右擺動(dòng) 。人體要放松，動(dòng)作要協(xié)調(diào) 。開(kāi)始雙腳同時(shí)跳，然后過(guò)渡到雙腳交替跳 。跳繩不要跳得太高，繩子能通過(guò)即可 。
要盡量選擇雙腳同時(shí)落地或跑步跳的模式；跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，跳繩時(shí)要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳掌或腳跟落地，以減少腦部的震蕩，甚至可能造成踝骨骨折等 。
2、跳繩場(chǎng)地避免過(guò)硬
跳繩時(shí)可選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土場(chǎng)地，不要在水泥地上跳繩，以免扭傷 。
3、跳繩不該太短或太長(zhǎng)
適合的繩長(zhǎng)應(yīng)該是當(dāng)你站在繩子一半，將兩端往上舉，它們應(yīng)該要?jiǎng)偤玫侥阋赶拢绻K子太長(zhǎng)可以在靠近手把的地方打結(jié) 。
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