首先應(yīng)降低身體的脂肪比重，靈活性的一個方面是身體爆發(fā)力，而脂肪在運動過程中可以保護自己的身體受到傷害，但是同時在運動過程中，阻礙我們身體變向，所以盡量讓自己的脂肪比重降低，把肥肉變成肌肉，提高身體力量，如果要變得靈活，這應(yīng)該是最好的方式 。
折現(xiàn)跑是比較好的訓(xùn)練體能，靈活性，反應(yīng)速度的方式，而足球比賽中，其實靈活性是要抓住對方的重心，有些人速度很慢，但是照樣顯得很靈活，這就靠自己仔細觀察了，比如利用對手的慣性擺脫，過人等 。
【足球訓(xùn)練靈敏度的方法】另外一個非常重要的方面，就是要自信，自信是足球比賽中最重要的心理素質(zhì)，有些人技術(shù)很好，但是在球場上上不能發(fā)揮，有些人技術(shù)很差，但是在球場打得很好，所以你還應(yīng)該提高自信，在球場上要勇敢運用新技巧，失敗了下次繼續(xù)練習(xí)，一定要自信 。
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