雖然游泳對老年人面言益處頗多 ， 但萬事都講究量和度 ， 不宜過量、過度 ， 下面跟著責任編輯小編一起來了解一下老人游泳安全小知識有哪些吧？
人進入50歲以后 ， 由于缺少運動 ， 容易產生骨質疏松 ， 尤其是骨關節(jié)炎、腰椎勞損等 。 而游泳可以使全身骨骼都處于積極的活動狀態(tài) ， 促進血液中的鈣進入骨頭 ， 從而預防骨質疏松 ， 那老人在游泳時該注意什么呢？老年人游泳除非是你長期居住海邊對附近的海灘十分的熟悉 ， 否則一定要選擇專門的游泳場所去游泳 ， 切莫跑到自己不熟悉的領域以免發(fā)生意外 。 一般專門的游泳場所有專門的救生人員 ， 萬一發(fā)生什么突況他們的救護措施會比較完善；老年人不必年輕人在水里時間過長的話容易疲勞而且傷風感冒的幾率也比年輕人高上許多倍 。 長久的泡在水里容易導致風濕骨病、關節(jié)炎等疾病的發(fā)作 ， 那么老人游泳安全小知識有哪些呢？
1、游泳前嚴格進行體檢：
游泳與其他體育項目不同 ， 是在平時很少接觸的環(huán)境中活動 ， 水的物理特性對人體有較大影響 ， 加之游泳時體力消耗較大 ， 對心肺功能要求較高 。 因此 ， 老年人在參加游泳時 ， 必須經過專業(yè)醫(yī)生檢查身體 ， 并應征求醫(yī)生意見制定自身運動處方 。 對于患有嚴重的心血管疾病、高血壓、肺結核、中耳炎等疾病的老年人 ， 都不宜參加游泳 ， 以免加重病情和發(fā)生意外 。
2、游泳前充分做好準備活動：
老年人對水溫調節(jié)能力和身體的協(xié)調性較差 ， 準備活動能使他們僵滯的肌肉和關節(jié)在游泳前得到活動 ， 同時也使心肺器官能較快地適應游泳時冷水和水阻力的刺激 。 下水時避免一下子跳入水中 ， 可先用水拍打胸前背后 ， 再緩慢入水 。 入水后不要馬上劇烈游泳 ， 應先在水中站立或行走 ， 以適應水中環(huán)境 。
3、游泳池水溫不能太低：
大多數老年人的心血管調節(jié)功能較差 ， 如果水溫太低（18℃以下） ， 皮膚突然受到冷水的刺激 ， 血管劇烈收縮會使血壓升高 ， 加重心臟的負擔 ， 甚至引起意外 。 老人不要在水中逗留過久 。 因為水的傳熱較快 ， 而老年人的產熱功能較弱 ， 使得身體產熱和散熱不平衡 ， 影響老年人的體溫調節(jié)功能 。 因此 ， 老年人在水中慢走、慢游十至十五分鐘 ， 可上岸休息一會 ， 曬曬太陽 ， 走動走動 ， 使身體暖和后再下水 。
4、游泳時不宜過度用力：
游泳時注意不要憋氣和過猛用力 。 水中壓力和阻力要比空氣大得多 ， 極易造成呼吸不暢和缺氧 ， 這對老年人很不利 。
5、高血壓患者不宜游泳：
特別是頑固性的高血壓 ， 藥物難于控制 ， 游泳有誘發(fā)中風的潛在危險 ， 應絕對避免 。 對先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者 ， 對游泳應“敬而遠之” 。
6、游泳時出現(xiàn)不舒服立刻停止：
老年人應加強提高對疾病的防控意識 ， 一旦出現(xiàn)身體不適 ， 應及時到專業(yè)的心胸?？漆t(yī)院進行檢查和治療 。
以上是【老人游泳安全小知識】責任編輯小編介紹的老人游泳安全小知識的內容 ， 希望老年人在游泳過程中一定要注意游泳安全 ， 如果大家還想了解更多的老人游泳知識 ， 那就繼續(xù)瀏覽本網游泳安全小知識庫中的內容吧 。
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