11月7日就是立冬了 ， 天氣變冷 ， 氣候更加干燥 ， 多吃水果有益健康 。那么立冬吃什么水果？立冬節(jié)氣的時令水果也不少 ， 具體立冬吃什么水果呢 ， 小編推薦10種當(dāng)季水果 。
立冬吃什么水果？
1、蘋果
立冬節(jié)氣干燥 ， 吃蘋果是潤燥的好方法 。蘋果含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等 ， 蘋果還富含糖類和鉀鹽 ， 具有生津止渴、潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效 ， 能促進胃腸蠕動 ， 調(diào)理腸胃 ， 治便秘助消化 ， 并能保持血糖的穩(wěn)定 ， 起到降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石的功效 。
2、柿子
中醫(yī)認(rèn)為 ， 柿子性寒、味甘而澀 ， 具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃、涼血止血等多種功效 ， 冬季多燥 ， 對于人體出現(xiàn)的口鼻咽喉干燥等癥 ， 適食柿子可獲效 。柿子能及時補充人體養(yǎng)分及細(xì)胞內(nèi)液 ， 起到清熱潤肺、生津止渴的作用 。而且柿子中的有機酸等有助于胃腸消化 ， 增進食欲 。
3、菱角
菱角嫩時皮脆肉美 ， 食之有清香之味 。菱角作為水果生食 ， 能清熱生津 ， 消暑解熱 ， 除煩止渴；熟食能益氣健脾 ， 祛病強身 。成熟時肉厚甘美 ， 是一種高熱量的食品 ， 營養(yǎng)價值可與栗子媲美 。秋游時 ， 可以買些紅菱角生吃 ， 既可以解渴 ， 又能消除疲勞 。
4、鮮棗
立冬以后 ， 人們會長期處在室外嚴(yán)寒和室內(nèi)溫暖的交替環(huán)境中 ， 容易導(dǎo)致免疫力下降 。此時 ， 不妨吃點應(yīng)季的冬棗 ， 能夠為機體補充提高免疫力的維生素C 。因為冬棗的維生素C含量尤其豐富 ， 達352毫克/100克 ， 是蘋果的70倍 ， 梨的100倍 ， 有“活維生素丸”之美譽 。緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗 。
5、梨
梨是冬天最為常見的一種水果 ， 中醫(yī)認(rèn)為 ， 梨中含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素 ， 吃梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能 ， 最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用 。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜 。
6、桔子
橘子含水量高、營養(yǎng)豐富 ， 含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養(yǎng)物質(zhì) 。據(jù)研究 ， 每天吃3個桔子 ， 就能滿足一個人一天對維生素C的需要量 。食用得當(dāng) ， 能補益肌體 ， 特別對患有慢性肝炎和高血壓患者 ， 多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用 ， 加速膽固醇轉(zhuǎn)化 ， 防止動脈硬化 。
7、石榴
石榴被認(rèn)為是對女性最有益的水果 ， 石榴富含天然雌激素 ， 有保持皮膚密實防止起皺的功能 ， 它還富含礦物質(zhì)和維生素 ， 讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性 。石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質(zhì)地和皮膚表面 ， 石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用 。
8、荸薺
每年的十一二月份是荸薺盛產(chǎn)的季節(jié) ， 荸薺皮色紫黑 ， 肉質(zhì)潔白 ， 味甜多汁 ， 清脆可口 ， 既可作為水果 ， 又能當(dāng)蔬菜 ， 自古有“地下雪梨”之美譽 ， 北方人則視它為“江南人參” 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 荸薺是寒性食物 ， 既可清熱瀉火 ， 又可補充營養(yǎng) ， 對于發(fā)燒初期的病人有非常好的退燒作用 ， 每次10個左右即可 ， 但高燒期間則不宜食用 。
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