【濕氣重怎么調(diào)理 體內(nèi)濕氣重怎么辦呢】現(xiàn)代人 ， 體內(nèi)有濕氣十之八九 ， 濕氣這個(gè)詞也頻繁的被大家提起 ， 實(shí)在是因?yàn)轶w內(nèi)有濕氣的人實(shí)在太多了 。 濕氣是現(xiàn)代人健康的克星 ， 是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇 。
多多運(yùn)動(dòng) ， 鍛煉身體
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人 。 這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng) ， 但越是不愛運(yùn)動(dòng) ， 體內(nèi)淤積的濕氣就越多 ， 久而久之 ， 必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟 ， 引發(fā)一系列的病癥 。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力 ， 促進(jìn)身體器官運(yùn)作 ， 加速濕氣排出體外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng) ， 有助活化氣血循環(huán) ， 增加水分代謝 。
飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝 ， 最好的方式就是適量、均衡飲食 。 平常飲食要盡量清淡一些 ， 少放鹽 。 吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣 ， 因?yàn)椤爸乜谖丁睍?huì)加重對(duì)脾胃的負(fù)擔(dān) ， 大家在飲食上少吃多鹽食物 ， 并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物 。
可以食用一些去濕的食物 ， 比如多吃冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米等 ， 這些食品有去濕的作用 ， 可以隔三差五的用點(diǎn) ， 有些好處 ， 尤其是自己覺得自己濕氣已經(jīng)很重的時(shí)候 ， 食用一下 ， 可以緩解情況 。
紅豆薏米粥
在中醫(yī)看來 ， 肥胖也好 ， 水腫也好 ， 都意味著體內(nèi)有濕 ， 水液不能隨氣血流動(dòng) ， 滯留在體細(xì)胞之間 ， 使人體迅速膨脹起來 。 去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液 ， 也就能消腫 。 記得煮薏米紅豆粥時(shí) ， 千萬不能加大米進(jìn)去 ， 紅豆和薏米都是去濕的 ， 本身不含濕 ， 所以它們?cè)趺窗径疾怀?， 湯很清 。 中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì) ， 來把人體的濕給除掉 。 一旦加進(jìn)去大米 ， 就等于加進(jìn)去了濕氣 ， 就因?yàn)槟且话汛竺?， 所有的赤小豆、薏米就都白費(fèi)了 ， 功效全無 。
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