這種無意識的肌肉顫搐 ， 就是剛?cè)胨瘯r身體猛然一抖 ， 而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺 。 有數(shù)據(jù)表明 ， 大約70%的人在睡夢中抖過 。
啥是肌抽躍癥？
這是一種正常的生理表現(xiàn) ， 例如打嗝、睡眠中肌抽躍 ， 或緊張、疲勞時出現(xiàn)的肌抽躍 。
偶爾睡覺時突然抽動一下的現(xiàn)象是正常的 ， 每個人都會出現(xiàn) 。
這樣偶爾發(fā)生抖動是在人處于"快速動眼期"的睡眠期 ， 是伴隨著"快速動眼期"進入夢鄉(xiāng)時發(fā)生的正常生理現(xiàn)象 。
快速動眼期
快速動眼期(Rapid Eye Movement ， REM)是一個睡眠的階段 ， 眼球在此階段時會快速移動 。 在這個階段 ， 大腦的神經(jīng)元的活動與清醒的時候相同 。 它是全部睡眠階段中最深的 ， 在REM睡眠時醒過來的人會不同于在其他睡眠階段的情形 ， 而是充滿警覺心并且精神飽滿 。
為什么會出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象？
1.過于勞累
工作壓力大 ， 長時間加班 ， 睡眠質(zhì)量不好等原因 ， 勢必精神也不會太好 ， 過于緊張 。
2.缺鈣
血鈣低從而導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進 ， 從而引起的痙攣抽搐 。
3.肝腎虧虛肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈 ， 但頻次較多 ， 可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現(xiàn) 。
4.癥狀性肌抽躍伴有頭痛、頭暈等狀況 ， 需要腦部CT或磁共振檢查 ， 判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀 。
病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等 。
也就是說 ， 睡覺時頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下 ， 或許是大腦在向你發(fā)出求救信號 ， 告訴你身體健康已經(jīng)開始亮紅燈 ， 你該去看看醫(yī)生了 。
這些方法可以減少臨睡肌抽躍
1、多伸展肌肉睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉 ， 這有助于預(yù)防抽筋 。 伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣 。
2、適當(dāng)喝水 ， 少喝咖啡睡前適當(dāng)補充水分有利于身體健康 ， 只要保持合適的量就不會有什么不良后果 。
大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度 。 咖啡飲用過多會造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)
3、規(guī)律作息【睡覺突然抖一下的原因分析 臨睡肌抽躍癥】生活規(guī)律上也要注意及時調(diào)節(jié) 。 白天要注意加強體育鍛煉 ， 晚上即使沒睡好也要按時起床 ， 這樣堅持?jǐn)?shù)日 ， 就會逐漸好轉(zhuǎn) 。
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