茶葉中亦含有較多的鉀 ， 熱天多飲茶 ， 既可消暑 ， 又能補(bǔ)鉀 ， 可謂一舉兩得 。 人體夏季大量排汗 ， 氯化鈉損失比較多 ， 故應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時(shí) ， 注意補(bǔ)充鹽分 。 每天可飲用一些鹽開(kāi)水 ， 以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對(duì)穩(wěn)定 。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還建議：高溫季節(jié)最好每人每天能補(bǔ)充維生素B1、維生素B2各2毫克 ， 鈣1克 ， 這樣可減少體內(nèi)糖類(lèi)和組織蛋白的消耗 ， 有益于人體健康 。
故在夏日應(yīng)多吃一些富含上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物 ， 如西瓜、黃瓜、番茄、豆類(lèi)及其制品、動(dòng)物肝臟、蝦皮等 ， 亦可飲用一些水果汁 。
六、盡量穿淺色衣服
深色衣服會(huì)吸收陽(yáng)光 ， 使人體溫升高燥熱;同時(shí)蚊子有趨暗的習(xí)性 ， 深色容易吸引蚊子 ， 特別是黑色 。
七、皮膚瘙癢注意事項(xiàng)
夏季出游 ， 因日曬而導(dǎo)致皮膚瘙癢、干疼時(shí) ， 可涂少量膚輕松等軟膏 ， 不要用熱水燙洗 ， 也不宜用堿性大的肥皂清洗 ， 以免刺激皮膚 ， 加重癥狀 。
八、做些養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)
夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大、過(guò)于劇烈 ， 應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜 ， 以免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多損傷心陰 。
對(duì)于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動(dòng)靜相兼 ， 剛?cè)嵯酀?jì) ， 開(kāi)合適度 ， 起伏有致 ， 身端形正不偏倚 ， 正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵 ， 與自然的陰陽(yáng)消長(zhǎng)相吻合 ， 可謂夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)之一 。
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