女人在這個(gè)時(shí)候要開(kāi)始學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己 ， 以下13條你常會(huì)忽略的健康細(xì)節(jié) ， 讓健康不隨青春一起離去 。
飲食篇
1、減少鹽分?jǐn)z入
鹽分?jǐn)z入過(guò)多不僅會(huì)造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問(wèn)題 ， 更會(huì)讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋 。
據(jù)研究 ， 在飲食中減少鹽分的人會(huì)自然愛(ài)上蔬菜和水果 ， 對(duì)減重也很有好處 。
而且每減輕半千克 ， 血壓也會(huì)跟著降低一些 ， 有高血壓家族病史的女性一定要注意 。
2、每天喝2000ml的水
生理學(xué)家告訴我們 ， 每個(gè)人每天需要1500~2000毫升左右的水 。
水不僅可以洗滌胃腸 ， 還能幫助消化 ， 促進(jìn)食欲 。 喝水多的人 ， 便秘和結(jié)石的發(fā)病率會(huì)比較低 ， 皮膚也比較好 。
3、吃飯時(shí)少喝水
可以在吃飯的過(guò)程中喝一點(diǎn)水來(lái)起潤(rùn)滑作用 ， 但吃完飯后就不要再喝任何東西了 。
不管是喝水、茶還是果汁 ， 都會(huì)影響食物的消化 ， 最好等到1小時(shí)以后再喝 。
生活篇
4、高跟鞋7cm是極限
不是所有的高跟鞋都對(duì)健康不利 ， 高跟鞋的“健康極限”在7厘米 。
如果超過(guò)了7厘米就會(huì)導(dǎo)致身體前傾 ， 腳部的負(fù)擔(dān)也會(huì)增加 ， 會(huì)引發(fā)很多骨科疾病 。 所以 ， 鞋跟的高度最好在7厘米以下 。
5、每周熬夜不超過(guò)2次
年紀(jì)大了 ， 熬夜之后會(huì)越來(lái)越難以恢復(fù)精力和神采 ， 所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多 ， 每周也不要熬夜超過(guò)2次 。
而且建議每天都安排半小時(shí)的午睡時(shí)間 ， 讓身體得到充足休息才是養(yǎng)生之道 。
6、向右側(cè)臥最健康
大多數(shù)人的心臟在左側(cè) ， 所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟 ， 讓心臟得以放松 。
【女性養(yǎng)生小常識(shí) 女生養(yǎng)生的要點(diǎn)】而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連 ， 右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過(guò)消化道 。
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