中醫(yī)講究“動汗可貴” ， 是說運(yùn)動過程中出的汗最可貴 ， 因?yàn)檫@是深層次出汗 。
我們平?！罢羯Ｄ谩?， 或是因溫度過高而出的汗 ， 都是淺層出汗 。 深層出汗相對于淺層出汗來說 ， 更利于體內(nèi)毒素的排出和陽氣的舒展 ， 所以夏天不妨參加一些運(yùn)動 ， 讓身體適量出些汗 。
主動出汗后 ， 不僅讓人感覺很舒服 ， 還是真正的“人體天然補(bǔ)藥” 。 下面六個(gè)方法 ， 讓您每天主動出汗 ， 每天吃補(bǔ)藥！
01、運(yùn)動前喝熱水、熱粥
運(yùn)動前 ， 喝杯熱水或熱粥 ， 讓毛孔進(jìn)入蓄勢待發(fā)、將開未開的狀態(tài)；再鍛煉一段時(shí)間 ， 就能讓毛孔全部打開 ， 汗出透了 ， 一通百通 。 但運(yùn)動后 ， 一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡 ， 要耐心等汗消退 。
02、巧用生姜促出汗
生姜在夏季是個(gè)好東西 ， 既散濕暖脾胃 ， 又走表開汗孔 。 不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人 ， 可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水 。 比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等 ， 促進(jìn)排汗 。
03、從膝蓋開始自我發(fā)熱
久坐不動的人 ， 可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗 。 每天上班后 ， 將一個(gè)暖寶寶貼在膝蓋上 ， 讓人體自發(fā)生熱 ， 深入到皮膚深處 。
泡澡或泡腳 ， 也能達(dá)到同樣的效果 。 在 40℃ 左右的水溫下泡澡或泡腳 ， 有利于身體排汗、緩解疲勞 。
04、靜止一小時(shí)
夏天的時(shí)候 ， 可以給自己制定一個(gè)計(jì)劃 ， 每天定時(shí)關(guān)掉空調(diào) ， 靜靜地坐一個(gè)小時(shí) ， 培養(yǎng)身體主動出汗的能力 。
05、曬15分鐘太陽
夏日陽光 ， 是人體主動出汗最佳的動力 。 每天上午 9~10 點(diǎn)和下午 4~5 點(diǎn) ， 曬 15 分鐘左右太陽 ， 并做一些簡單的舒展運(yùn)動 ， 能使身體能量逐漸被激活 。
06、不要長期待在空調(diào)房里
長期坐在空調(diào)房 ， 這樣會讓毛孔變遲鈍 ， 影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能 。
夏天可以選擇 10 點(diǎn)前或下午 5 點(diǎn)后去戶外運(yùn)動 ， 讓身體微微出汗 。 不得不長時(shí)間待在空調(diào)房里的人 ， 可以多喝溫?zé)岬乃?， 也能有效促進(jìn)排汗 ， 對消暑也很有幫助 。
總之 ， 除了患有心力衰竭等嚴(yán)重疾病的人群外 ， 大多數(shù)人都適合主動出汗 ， 不過要依據(jù)自己的身體情況選擇最適合主動出汗方式 。
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