立秋飲食注意 ， 秋天已來(lái)到 ， 在這個(gè)季節(jié)里孩子的飲食怎么調(diào)節(jié)呢? 這里為大家整理了孩子秋季飲食要點(diǎn) ， 趕快看看吧!
立秋飲食注意
1、清熱解暑要繼續(xù)
清熱解暑類(lèi)食品既能消暑、斂汗補(bǔ)液 ， 還能增進(jìn)食欲 。 因此喝些綠豆湯 ， 或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處 。 多吃一些新鮮水果蔬菜 ， 既可滿(mǎn)足孩子所需要的營(yíng)養(yǎng) ， 又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀 。
2、寒涼飲食適當(dāng)減
西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無(wú)顧忌地大吃特吃了 。 經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天后 ， 孩子的身體消耗很大 ， 因此 ， 寒涼類(lèi)的食物 ， 如西瓜、香瓜、黃瓜等 ， 都要適可而止 。
【立秋飲食注意】3、少辛增酸益肝肺
愛(ài)吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了 。 夏季吃些辛辣食物可以增加食欲 ， 但是立秋后要適當(dāng)減少 。 因?yàn)榍锾煲辗螝?， 而辛味太盛則傷肺 。 “增酸”的目的是為了增強(qiáng)肝臟的功能 ， 所以要多吃酸味的水果和蔬菜 ， 如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等 。
立秋宜吃這些食物
1、南瓜
南瓜所含的胡蘿卜素 ， 可由人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A ， 對(duì)于保護(hù)寶寶的眼睛很有幫助 。
南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高 ， 除做成湯、糊外 ， 還可以煮粥、蒸食、熬制、煮飯等 。
2、蓮藕
新鮮的蓮藕能使寶寶清熱生津 ， 潤(rùn)肺止咳 ， 尤其是適合上火的寶寶 ， 對(duì)防治秋燥有獨(dú)特的效果 。
可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起給孩子煲湯喝 。
3、木耳
木耳的鐵元素含量非常豐富 ， 可以改善孩子的缺鐵性貧血 。
白木耳具有滋陰、潤(rùn)肺、生津的作用 ， 加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤(rùn)肺的佳品 ， 可以用來(lái)調(diào)理寶寶秋季的肺燥干咳 。
黑木耳的常見(jiàn)吃法為生炒、蒸和煮湯 ， 最好與豬肉豬肝或禽類(lèi)一起烹調(diào) ， 既營(yíng)養(yǎng)又美味 。
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