滑冰是一項集速度、協(xié)調(diào)、力量、耐力、柔韌、平衡、靈活、優(yōu)美、穩(wěn)定于一身的運動項目 。 有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力 ， 它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實而有彈性 ， 大家知道滑冰時腳踝疼怎么辦嗎？跟著責任編輯小編一起來了解一下吧 。
科學研究 ， 靜坐時下肢肌肉的毛細血管有5%開放 ， 而在奔馳如飛的速度滑冰時 ， 肌肉的毛細血管有90%～98%開放 。 因此 ， 經(jīng)?；娜?nbsp;， 兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養(yǎng) 。 青少年練習滑冰 ， 還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激 ， 促進下肢骨骼生長 ， 那滑冰運動常見傷病有哪些呢？由于溜滑動作不合理碰撞摔跤常發(fā)生 ， 從事溜冰運動的損傷中 ， 其中下肢受傷者占比較多 ， 上肢主要是腕關(guān)節(jié)受傷是第二位 ， 頭面部及胸腹部受傷的分例三、四位；另外 ， 如溜冰滑前沒有做好熱身運動 ， 猛然的劇烈運動或不規(guī)范動作 ， 極易造成軟組織損傷 ， 如肌腱拉傷、韌帶扭傷等 。 輕者會自愈 ， 嚴重者就需要找醫(yī)生診療 ， 下面來了解一下滑冰時腳踝疼怎么辦吧？
【滑冰時腳踝疼怎么辦】 1、如果腳踝疼起來 ， 停下跑步先休息會兒 ， 不要再堅持滑冰 ， 不要以為只是腳踝疼而已沒什么大毛病 ， 千萬不要抱著這種僥幸心理而忽視腳踝疼 ， 等到真的有毛病了那可就來不及了 。
2、腳踝疼也許是鞋子的問題 ， 換一雙好點的、合適的鞋 ， 好冰鞋可避免腳踝再次疼痛 。
3、腳踝疼有可能是肌肉太緊造成的 。 做做熱身 ， 踮起腳尖左右扭動腳踝十次 ， 強壯肌肉 ， 避免腳踝肌肉拉傷 。
4、腳踝疼痛的話 ， 可在局部進行熱敷 ， 或者用紅花油揉搓一下 ， 消腫止痛 。
5、如果太疼了 ， 那就一定要去看看醫(yī)生進行治療 ， 在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃點活血化瘀的藥物 ， 也拍個片子看看是否有關(guān)節(jié)骨頭損傷 ， 以免忽視而留下后遺癥 。
以上是責任編輯小編介紹的滑冰時腳踝疼怎么辦的內(nèi)容 ， 要是疼的比較嚴重最好去醫(yī)院檢查一下 ， 如果大家還想了解更多的滑冰知識 ， 那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)冰雪運動安全小知識庫中的內(nèi)容吧 。
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