打排球時(shí)為什么要在手上纏膠帶？關(guān)于這個(gè)問題責(zé)任編輯做了詳細(xì)調(diào)查， 總結(jié)如下， 請(qǐng)各位認(rèn)真閱讀 。
【打排球時(shí)為什么要在手上纏膠帶】
排球是一項(xiàng)對(duì)時(shí)限要求極其苛刻的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目， 損傷的部位多發(fā)生在踝、肩、指、膝、腕、腰等部位 。 那么打排球時(shí)為什么要在手上纏膠帶呢?接下來請(qǐng)大家來責(zé)任編輯了解詳情吧 。
打排球時(shí)為什么要在手上纏膠帶?小編分析如下：
用白膠帶纏手指， 一是為了保護(hù)手指關(guān)節(jié)， 避免受傷， 還有一點(diǎn)很重要， 固定手型， 基本上會(huì)是二傳手的手指上纏的白膠帶最多， 為了在激烈比賽進(jìn)行中始終保持很好的上手傳球的手型， 主攻和副攻會(huì)著力保護(hù)自己的拇指， 食指和中指， 使得擊球時(shí)更好的發(fā)力 。 還有一個(gè)作用就是因?yàn)楸荣惍?dāng)中強(qiáng)度比較大， 難免會(huì)有汗水有膠布的話， 一是防滑， 二是增加磨擦 。
打排球受傷是不可必免的， 所以我們需要做好預(yù)防工作 。 預(yù)防工作的第一步， 就是提高你的肩部的抗擊力， 方法是：豎直站立或者坐在椅子上， 上身保持直立狀態(tài)， 用你發(fā)力的胳膊垂直于地面 。 拿一重物(啞鈴最好)， 重量為2.5kg-7.5kg， 因人而異 。 隨后， 你的大臂保持不動(dòng)， 仍與地面成垂直狀態(tài);小臂向上彎起， 肘關(guān)節(jié)成90度角;轉(zhuǎn)動(dòng)你的手腕， 使拳眼向上;隨后， 使你的肘關(guān)節(jié)成為--軸心， 大臂仍不動(dòng)(但隨小臂內(nèi)旋)， 小臂旋內(nèi)至腹部前(一拳的距離)!然后再恢復(fù)到起始的(大臂垂直于地， 小臂向上彎起)----這便完成了一次運(yùn)動(dòng)， 你在繼續(xù)， 運(yùn)動(dòng)量以12-15次， 共3-4組為宜 。
預(yù)防的第二步， 就是在運(yùn)動(dòng)前， 好好的給你的肩部， 特別是發(fā)力扣球的一側(cè)“拉伸”一下， 方法是：例：若拉伸右肩， 右臂伸直， 右肘屈曲， 用左小臂(橈骨)處放在右大臂下端(肱骨下端)， 左小臂微微用力， 拉伸你的右肩膀 。 (左肩同理) 。
以上內(nèi)容由責(zé)任編輯提供給大家， 還望采納 。 關(guān)于排球運(yùn)動(dòng)有哪些常見傷病， 小編會(huì)在下期大球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)中給大家做詳細(xì)解答， 敬請(qǐng)關(guān)注哦 。
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