踢足球時 ， 在綠茵場上不停的高速跑動 ， 彈跳 ， 身體對抗 ， 在運動中鍛煉了身體 。 但是踢足球小腿拉傷怎么辦呢？今天責任編輯就帶大家來了解一下 。
我們在訓練或是活動中肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷 。 這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發(fā)生 。 那么踢足球小腿拉傷怎么辦呢？足球運動有哪些常見傷病呢？今天責任編輯就帶大家來了解一下這些大球運動安全小知識 。
踢足球小腿拉傷怎么辦
1、判斷肌肉拉傷的程度 。 出現(xiàn)小腿肌肉拉傷后 ， 首先要去醫(yī)院給醫(yī)生查看一下 ， 看看肌肉拉傷到什么程度 。 有經(jīng)驗的醫(yī)生會通過觸摸你小腿肌肉來判斷肌肉拉傷的程度 ， 比如：在觸摸到小腿肌肉的中間有疙瘩的時候 ， 會建議你去做一個磁共振看看 ， 如果是肌腹斷裂的話 ， 醫(yī)生會建議你去做手術 ， 否則的話 ， 會影響以后肌肉的力量 。 若是輕度的肌肉拉傷就可以采取以下的方法進行快速的恢復 。
2、冰敷 。 肌肉拉傷后 ， 要立即的就地平臥 ， 在受損的肌肉出立即予以冰敷 ， 冰敷后可以使得血管收縮 ， 血管收縮后就可以起到止血的目的 ， 還可以達到止痛的目的 。 注意不要讓冰袋直接接觸皮膚 ， 會引起肌膚的不適感 。 冰袋外包一層棉布即可 。
3、抬高受傷的小腿 。 肌肉拉傷后 ， 要抬高受傷的小腿 ， 高過心臟的水平 。 抬高的目的是利于血液淋巴液的回流 ， 有利于減輕肢體受損部位的腫脹 ， 腫脹一減輕了 ， 疼痛也就會有所好轉 。
4、運用彈力繃帶包扎 。 肌肉拉傷后 ， 在受傷部位而已予以彈力繃帶包扎 ， 彈力繃帶因為有彈性的作用 ， 也不會妨礙血液循環(huán) ， 且材料透氣性好 ， 非常適合小腿肌肉的拉傷的固定作用 ， 可以起到止血的作用 。
5、休息 。 在小腿肌肉出現(xiàn)拉傷后 ， 個人還是要注意小腿的休息 ， 不要再讓受損部位的肌肉用力 ， 這樣不利于肌肉的修復工作 ， 從而延緩肌肉拉傷后的快速回復 。
6、運動 。 在小腿肌肉出現(xiàn)拉傷后 ， 受傷的小腿還要注意進行適當?shù)倪\動 。 運動可以促進血液循環(huán) ， 可以進行小腿部位的主動活動以及被動活動 ， 如肌肉的收縮和舒張運動 ， 以及踝部的踝泵運動等 。
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