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產(chǎn)后肚皮松弛怎么辦，教你9招拯救“小腹婆”，還在為此煩惱的新媽媽還不快看過來。
產(chǎn)后肚皮松弛怎么辦
媽咪都有產(chǎn)后肚皮松弛的困擾，為了防范這有礙觀瞻的“多層次皺折皮膚”，媽媽從孕期就應(yīng)該開始注意，并在產(chǎn)后進行肚皮緊實計劃，使肚皮重新變得平坦、光滑！

為何媽媽產(chǎn)后肚皮松？

懷孕期間，媽媽的腹部被快速撐大，其表皮和真皮這兩層組織通常能夠配合，但皮下組織卻不一定跟得上撐大的速度，若導(dǎo)致皮下組織所含的膠原蛋白纖維因經(jīng)不起擴張而斷裂，就會造成產(chǎn)后松弛的皮膚及紋路。
【產(chǎn)后肚皮松弛怎么辦教你9招拯救“小腹婆”】

有些媽媽認(rèn)為肚皮松垮會隨著時間日漸改善，但實際上，肚皮或其他部位松垮的問題較難自行恢復(fù) 。產(chǎn)后如果放任不管，很容易錯過最佳恢復(fù)期。因此，媽媽在產(chǎn)后應(yīng)勤于做腹部運動與皮膚緊實工作，這樣才能防止留下松松垮垮、層層堆疊的肚皮。
N招拯救“小腹婆”

01
控制孕期體重為了承載胎兒的生長發(fā)育，孕媽的肚子勢必隨著周數(shù)增加而將肚皮撐大，不僅腹部皮膚急速擴張，還會囤積大量的脂肪。但腹部脂肪一旦囤積就不易去除，寶寶出生后肚皮也會變得松垮，出現(xiàn)橘皮組織。

媽媽這樣做因此，懷孕體重增加在12公斤以內(nèi)，最理想的分配是：懷孕前期1公斤、中期5公斤、后期每個月不超過2公斤。

02
綁束縛帶，穿塑身衣
坐月子期間難免會〝進補〞，持續(xù)吃是會讓肚子再撐大的。

媽媽這樣做?產(chǎn)后應(yīng)綁束腹帶，讓腹部有一個支撐力量，且在一定的壓迫下，媽咪的肚子也比較不會再任意變形，更可撐住正在收縮的子宮，幫助復(fù)舊。
?另外，產(chǎn)后不可提重物，增加腹部壓力，造成日后體型走樣的危險。
?產(chǎn)后穿上塑身衣，可以幫助媽媽們身上的脂肪均勻分布在各部位，并減少橘皮組織；此外，塑身衣的背架還能幫助支撐媽媽們的背部。但塑身衣需根據(jù)個人的膚質(zhì)、過敏現(xiàn)象來挑選，以免引起汗疹或濕疹等皮膚問題。

03
瘦肚運動

月子期間
如果身體恢復(fù)狀況良好，可從產(chǎn)后第三周開始，先試試肚皮的彈性，做一些能夠讓肚皮緊實的運作：
平躺在床上，頭部往上抬高約30度，一開始先撐個1～3秒，慢慢嘗試到一次可停留10秒。

做完月子媽咪的身體元氣和體力會大致恢復(fù)，此時可以做開始做以下運動：
?仰臥起坐：比較沒有爭議且有效果的收小腹運動。 ?有氧運動：全身性的有氧運動能讓整體瘦下來，小腹自然會跟著變平坦。如果時間許可，也可去健身房請教練指導(dǎo) 。

04保證充分睡眠?睡眠能幫助控制脂肪細胞體積，促進血液循環(huán)并促進真皮纖維增生，以增加肌膚的彈性。 ?如果是產(chǎn)后有失眠癥狀的新媽媽們，可以每天做30~60分鐘的有氧運動；一天3次，每次10分鐘的散步對睡眠也很有幫助。