今天我給大家?guī)淼氖钱a(chǎn)后下奶食譜做法大全 ， 一起來看看吧 。
產(chǎn)后下奶食譜做法大全
今天我們就來給大家推薦幾種下奶食物 。
湯類
1、昂刺魚豆腐湯
昂刺魚蛋白質(zhì)非常利于產(chǎn)婦的消化吸收 ， 而且脂肪含量少 ， 豆腐富含蛋白質(zhì) ， 益氣養(yǎng)血 ， 健脾補(bǔ)虛 ， 是一種非常好的促進(jìn)乳汁分泌的湯 。
做法如下：
昂刺魚豆腐湯
1、2~3條昂刺魚去除內(nèi)臟 ， 洗凈備用
2、將50克豆腐切塊 ， 鍋中加適量清水
3、加入干凈的昂刺魚和豆腐 ， 并放入適量姜蔥
4、水燒開后小火煮20-30分鐘 ， 出鍋后加入少量鹽、麻油調(diào)味 。
2、通草鯽魚湯
鯽魚的蛋白質(zhì)分子非常小 ， 容易消化吸收 ， 可消腫利水、通乳 ， 再配合有通乳利尿的通草 ， 非常適合乳汁少、水腫、產(chǎn)后腸胃虛弱的媽媽 。
做法如下：
通草鯽魚湯
1、將1條鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟 ， 洗凈；30克黑豆芽洗凈
2、鍋中加入適量清水、魚 ， 水開后加入豆芽、3克通草
3、煮20-30分鐘 ， 出鍋去豆芽、通草
4、加鹽即可食魚飲湯
3、黃花菜肉絲湯
黃花菜在一些地方又被稱作金針菜 ， 營養(yǎng)豐富 ， 蛋白質(zhì)含量高 ， 非常有利于產(chǎn)后寶媽下奶 ， 煮的時(shí)候再加點(diǎn)瘦肉 ， 既下奶 ， 也不油膩 。
做法如下：
黃花菜肉絲湯
1、100克洗凈切絲 ， 黃花菜50克洗凈 ， 紅棗5顆
2、加適量清水 ， 燒開后放入肉絲、黃花菜
【產(chǎn)后下奶食譜做法大全 產(chǎn)后吃什么最下奶】3、煮熟后加入鹽調(diào)味即可食用
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