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產(chǎn)后催奶應(yīng)該怎么吃，你可別胡吃海喝，產(chǎn)后催乳，你真的吃對了嗎。
產(chǎn)后催奶應(yīng)該怎么吃
產(chǎn)后乳汁少，是困擾不少新媽咪的難題。為了達(dá)到催奶效果，有媽咪每天堅(jiān)持吃16-18個(gè)雞蛋，被戲稱“蛋神” ，還有媽咪3個(gè)月內(nèi)吃掉100只雞，被稱“雞神” 。婦產(chǎn)科專家稱， “蛋神”、“雞神”等不正確的催奶法可導(dǎo)致產(chǎn)婦肝腎功能負(fù)擔(dān)過重，并出現(xiàn)糖尿病等產(chǎn)后代謝綜合征。

乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi) ，如果媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌，在飲食上我們該怎么做呢？

我們還應(yīng)該注意飲食方面的調(diào)理，一定要均衡營養(yǎng) ，另外呢就是從認(rèn)識上來講有一些新媽媽老想減肥，這個(gè)減肥一定要安排在哺乳期過后，或者是說已經(jīng)斷奶以后，或者是這個(gè)斷奶就是指著不在母乳喂養(yǎng)以后，然后這個(gè)時(shí)候你在進(jìn)行減肥比較合適。

【產(chǎn)后催奶應(yīng)該怎么吃你可別胡吃海喝】哺乳媽媽對水分的補(bǔ)充也應(yīng)相當(dāng)重視。由于媽媽常會感到口渴，可在喂奶時(shí)補(bǔ)充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng) 。

催奶別只靠吃，乳房整形手術(shù)也可致缺奶

除了生理方面的變化，新媽媽的心理健康也需要關(guān)注。婦科專家指出，一些新媽媽在生寶寶后會患輕度的產(chǎn)后抑郁癥，睡眠不好，提不起精神，這些因素也會引起奶水不足。因此，家人要多關(guān)心產(chǎn)婦。

除了生理方面的變化，新媽媽的心理健康也需要關(guān)注。婦科專家指出，一些新媽媽在生寶寶后會患輕度的產(chǎn)后抑郁癥，睡眠不好，提不起精神，這些因素也會引起奶水不足。因此，家人要多關(guān)心產(chǎn)婦。

催乳誤區(qū)

中西醫(yī)觀點(diǎn)對對碰西醫(yī)：一天別超4個(gè)雞蛋“一天吃十幾個(gè)雞蛋， 3個(gè)月內(nèi)吃掉100只雞的做法是不科學(xué)的，會適得其反。過度進(jìn)補(bǔ)會讓新媽媽肥胖和引起血糖增高。 ”如果在較短時(shí)間內(nèi)大量進(jìn)食高蛋白食物，會造成肝功能負(fù)擔(dān)過重，還可能造成腎臟短時(shí)間內(nèi)不能迅速排出代謝產(chǎn)物，從而引起嚴(yán)重不良反應(yīng) 。

專家指出，西醫(yī)從增加產(chǎn)婦營養(yǎng)的角度來考慮，催奶食譜是可行的，只要食物的營養(yǎng)充足，營養(yǎng)多樣化，容易吸收和消化，同時(shí)要輔以新鮮水果。
月子期間不適宜吃太寒涼、辛辣刺激、太油膩的食物，也忌諱猛吃一種有營養(yǎng)的食物且攝入超量。月子期間可吃紅糖，紅糖所含的葡萄糖比白糖多，鐵含量高，含多種微量元素和礦物質(zhì) ，有生乳、止痛的效果，還能利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。需要注意的是，不要過量攝入，且應(yīng)煮開服下。

中西醫(yī)觀點(diǎn)對對碰中醫(yī)：豬腳催奶要看體質(zhì)
“催奶食譜切忌短時(shí)間內(nèi)大量進(jìn)食。 ”專家指出，中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)后催奶應(yīng)根據(jù)不同體質(zhì)進(jìn)行飲食和藥物調(diào)理。例如鯽魚湯、豆?jié){和牛奶等平性食物屬于大眾皆宜，而豬腳催奶就不是每個(gè)人都能吃的。
一些具有通乳功效的食材，如豬蹄、鯽魚、章魚、花生、黃花菜、花膠、木瓜等;通絡(luò)的藥材則有通草、漏蘆、絲瓜絡(luò)、王不留行等。

產(chǎn)后媽媽的體質(zhì)通?？煞?種
1.氣血兩虛型：如平素體虛，或因產(chǎn)后大出血而奶水不足的新媽媽可用豬腳、鯽魚煮湯，另可添加黨參、北芪、當(dāng)歸、大棗等補(bǔ)氣補(bǔ)血藥材。