坐月子奶水太少怎么辦 ， 4款催奶月子餐分享給大家 ， 希望能夠幫到大家 。
坐月子奶水太少怎么辦
生完孩子后第一個(gè)星期 ， 新媽媽不要太著急進(jìn)補(bǔ) 。 分娩后產(chǎn)婦的腸胃功能還沒(méi)有恢復(fù) ， 進(jìn)補(bǔ)太猛 ， 更容易引起消化不良和肚脹 。 這幾天飲食要以開胃為主 ， 多吃素少油膩 ， 多選一些口味清淡、稀軟溫?zé)岬氖澄?。
產(chǎn)后媽媽很快就要面臨著要給寶寶哺乳的問(wèn)題 ， 所以產(chǎn)后3個(gè)小時(shí)一定要開奶 ， 但是不要著急催奶 。 等過(guò)了三天以后 ， 寶寶已經(jīng)把媽媽的乳腺疏通的差不多了 ， 這時(shí)候再吃催乳月子餐效果更好 。 今天我們來(lái)介紹4款催乳佳品 。
1、薏米紅棗百合粥
薏米是很適合產(chǎn)后吃的 ， 有利于緩解產(chǎn)后體虛水腫 ， 以及清熱利尿 ， 可以幫助媽媽子宮恢復(fù)和排除惡露 。
原料：薏米100克 ， 鮮百合20克 ， 紅棗10顆 。
做法：首先把薏米洗干凈 ， 浸泡不少于4個(gè)小時(shí)；將鮮百合和紅棗洗凈 ， 百合掰片 。 將薏米放入鍋中 ， 大火熬制到開鍋 ， 然后調(diào)成小火熬1小時(shí) 。 加入百合和紅棗在熬煮半小時(shí) 。
2、豬排黃豆芽湯
豬小排性平緩 ， 有催奶、補(bǔ)虛等功效；豬肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪酸、血紅素鐵和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸 ，
能有效改善缺鐵性貧血 ， 是產(chǎn)后貧血新媽媽的首選佳品 。
原料：排骨250克 ， 黃豆芽100克 ， 蔥、姜、鹽、料酒適量 。
做法：先將蔥姜洗凈、切片；將排骨洗凈切段 ， 放入鍋中水煮 ， 撈出血沫 。 將砂鍋中加入熱水 ， 放入排骨、蔥姜、料酒 ， 小火慢燉一小時(shí) 。 然后加入豆芽 ， 大火燒開鍋 ， 轉(zhuǎn)小火一刻鐘 。 最后放入少量的鹽 ， 即可出鍋 。
【坐月子奶水太少怎么辦 4款催奶月子餐分享給大家】
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