如果是長時間不進行運動而突然進行劇烈的活動到胳膊的運動很容易造成肌肉過度緊張，肌肉出現(xiàn)酸痛 。 另外還有一個原因是胳膊過度受涼造成了酸痛 。 當然引起胳膊肌肉酸痛的原因遠不止這兩個方面，那么面對胳膊肌肉酸痛該怎么辦呢？
休息 1 胳膊因為突然進行劇烈運動或者是提拿重物造成肌肉酸痛的話，一定要注意讓胳膊充分休息 。 充分的休息能夠幫助血液循環(huán)，加速分解堆積在胳膊肌肉中的乳酸，緩解肌肉酸痛不適 。
按摩 2 【胳膊肌肉酸痛怎么辦,如何緩解胳膊肌肉酸痛,胳膊肌肉酸痛怎樣緩解】 胳膊肌肉酸痛的時候可以對胳膊進行放松按摩 。 按摩能夠幫助酸痛的肌肉得到放松并能夠促進血液循環(huán)，讓堆積在胳膊肌肉的細胞代謝物能夠通過血液循環(huán)排出體外來緩解胳膊肌肉酸痛 。 具體的按摩手法可以用手掌對胳膊進行按揉推拿，或者是進行提捏 。
熱敷 3 肌肉酸痛用毛巾進行熱敷能夠幫助擴張血管，加速血液循環(huán)，幫助緩解胳膊肌肉酸痛 。 在熱敷的過程中，胳膊血液循環(huán)得到改善，肌肉出現(xiàn)痙攣得以控制，并且熱敷還能幫助肌肉受損組織得到再生修復(fù)，是能夠有效幫助緩解胳膊肌肉酸痛的方法 。
保暖 4 胳膊肌肉酸痛的時候一定要注意對胳膊的保暖，避免冷風吹，冷水洗，否則很容易造成肌肉酸痛感加劇 。 這是因為熱脹冷縮，酸痛的肌肉遇冷很可能造成肌肉發(fā)生痙攣從而加重肌肉酸痛感 。
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