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因?yàn)楝F(xiàn)代久坐的工作和生活習(xí)慣，所以頸椎病普遍存在于各個(gè)群體中。人的一生約有三分之一的時(shí)間與枕頭相伴，枕頭對于人體的生活、工作都有著至關(guān)重要的影響，所以選擇一個(gè)合適的枕頭對于頸椎病保健有著重要意義。

高低合適 1 一般來說成年人選擇8~10厘米左右高度的枕頭，稍低于從肩膀道同側(cè)頸部的距離。躺臥時(shí)頭與軀干保持水平，仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥是枕高一拳半，具體尺寸因人而異。

軟硬適中 2 【頸椎病用什么枕頭最好,頸椎病怎么選枕頭,頸椎病枕頭的選擇】 枕頭太硬會(huì)導(dǎo)致枕頭與頭部的接觸面積太小，而導(dǎo)致頭部局部受到壓力增大，導(dǎo)致頭皮不適；而枕頭太軟，難以保持一定高度，容易導(dǎo)致頸肌疲勞，或影響呼吸暢通，不利于睡眠、影響血液循環(huán) 。所以應(yīng)該選擇既有一定柔軟度又能維持一定高度的枕頭。

選擇合適的枕芯 3 枕芯是枕頭的重要組成部分，不僅能影響睡眠質(zhì)量還關(guān)系到腦部健康。頸椎病患者可以按照個(gè)人身體特點(diǎn)選擇合適的枕頭。如用香草、野菊花或泡過的茶葉曬干做枕芯可以釋放出清香味，有助于舒適入眠。蕎麥皮的枕芯軟硬適中，彈性濕度，冬暖夏涼，比較適合預(yù)防頸椎病。夏天用綠豆做枕芯，可以散熱治頭痛。

頸椎病保健頸枕 4 傳統(tǒng)的使用枕頭的方式，是把枕頭枕在頭部，這會(huì)使后頸部的肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài) ，很容易導(dǎo)致頸肩部損傷。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)保健建議將枕頭換成頸枕，頸部被支撐起來后，頸后肌便呈松弛狀態(tài) 。現(xiàn)在有一種比較流行的頸枕，前凸后平，將凸出的部分枕在頸部，低平的部分枕在頭下，這樣可以有效緩解頸肩部肌肉緊張，有利于頸椎病的防治。