【腰部酸痛是怎么回事】引起腰痛的原因很多 ， 建議去醫(yī)院檢查一下 ， 確診后在對癥治療 。 腰痛是一個癥候群 ， 除了脊柱原因引起的腰痛外,有些非脊柱因素導(dǎo)致的疾病也可伴有腰痛,如內(nèi)臟器官引起的腰痛 。 但目前最為常見的是功能性腰痛 ， 也叫姿勢性腰痛 ， 是由于長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷 ， 最常見的是腰肌勞損.
臨床上多推薦按倒走療法 ， 倒走一直被認為是最有效的方式 ， 倒走時注意穿平底鞋 ， 小步子慢走 ， 運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少 ， 疼痛感的減輕逐漸加大運動量 ， 要量力而行,注意安全.倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢 ， 減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時 ， 還能鍛煉自身肌肉 ， 使慢性腰痛得到有效緩解和治療 。
倒走不方便 ， 可以做無實物模擬實驗 ， 赤足或穿平底鞋 ， 前腳掌踩一本20毫米左右厚的書 ， 堅持直立 ， 體驗時間越長越好 ， 感覺一下 ， 疼痛有無減輕 。
如果疼痛能夠減輕 ， 考慮到安全性和不容易堅持 ， 可以穿一雙負跟鞋 ， 鞋底是前高后低的 ， 能強制人體重心后移 ， 矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢 ， 和倒走的作用相同 ， 也叫形體訓(xùn)練鞋 ， 穿著它正常行走就相當于倒走 ， 但是更安全 ， 鍛煉的總量更大 ， 可以縮短康復(fù)時間 ， 效果鞏固 ， 樣子與正常的鞋接近 ， 替代了常規(guī)的藥物治療和按摩理療 。
平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢 ， 維持一個姿勢一旦超過了20分鐘 ， 肌肉就會開始緊繃 ， 無論是什么姿勢 ， 維持太久都不好 ， 而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛.不要穿帶跟的鞋 ， 任何帶跟的鞋都會加重腰痛的 。
在日常生活中,不良的姿勢,例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢,長時間伏案閱讀,書寫和看電視,上網(wǎng),在辦公室長時間坐著的工作方式,不正確的搬運物品,長時間駕車,家居生活中工作臺面的高度過低,瑣碎的家務(wù)事等等都是會加重腰酸背痛的 ， 要注意這些 。 不要過度勞累、睡過軟的床鋪 。 游泳也能夠鍛煉腰背部肌肉 ， 有利于長期不合理姿勢腰痛的康復(fù) ， 有時間可以鍛煉一下 。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講 ， 痛則不通 ， 通則不痛 。
它或是長期縱欲損耗大量的腎氣 ， 或是腰部受寒 ， 或是自身長期久蹲久坐壓迫腰肌及腰間盤 ， 導(dǎo)致腰部氣血運行過慢 ， 久之 ， 腰肌及腰間盤缺少氣血滋養(yǎng) ， 就會逐漸僵硬 ， 緊繃 ， 退化 ， 承受力下降 ， 經(jīng)絡(luò)血管淤堵 ， 氣血運行不通 ， 不通則痛 。
要恢復(fù)它 ， 需要強健體質(zhì) ， 養(yǎng)足氣血 ， 增強身體能量和陽氣 ， 加快周身及腰部氣血運行 ， 暢通腰部淤堵之處 ， 通過體內(nèi)發(fā)熱出汗 ， 可以將腰部淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外 ， 久之 ， 腰部氣血運行通暢 ， 充足的氣血得以滋養(yǎng)腰肌及腰間盤 ， 變得強健 ， 柔韌 ， 輕松 ， 靈活有力 。
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