1、早餐：只吃一個雞蛋或者一杯酸奶
注意，不是一個雞蛋加一杯酸奶，而是只吃一個雞蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好 。你可以買一臺酸奶機，自制酸奶等，每天把雞蛋和酸奶換著吃比較不會厭倦 。
2、午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的
中午的午飯要認真選擇，只吃可以吃的，這類有饅頭、花卷、素餡包子等發(fā)面食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜;
不能吃得有米飯面條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類 。
Tip：午餐可以吃飽，但不能太飽 。
3、晚餐：吃一點點水果 。
晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要選擇可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃;不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起來好吃的都不行 。
晚餐關鍵點：六點以后什么都不能吃 。
6點之后絕對不可以吃東西了，一定要忍，不然的話你的減肥效果會差很多 。因為6點之后再進食的話，熱量不容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥 。
【酸奶的減肥方法 減肥方法介紹】特別提醒：這條規(guī)則也是不反彈的重要規(guī)則，是不管你有沒有在繼續(xù)執(zhí)行這個減肥食譜都必須遵守的 。這位萌妹子就是靠著這個規(guī)則保證自己不復胖的 。
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