“養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣有助預(yù)防失眠 。 ”李艷說 ， 睡眠要守時(shí) ， 每天按時(shí)睡覺 ， 準(zhǔn)時(shí)起床（包括節(jié)假日） 。 即使失眠了 ， 也要避免賴床 ， 可在中午睡三四十分鐘 ， 緩解困倦 。
失眠 ， 就要吃安眠藥？ 應(yīng)用鎮(zhèn)靜催眠藥物是目前治療失眠的主要手段之一 ， 但對(duì)于安眠藥 ， 不同的失眠者會(huì)有截然不同的態(tài)度——有的人一失眠就吃安眠藥 ， 對(duì)安眠藥過于依賴；有的人無論失眠多嚴(yán)重 ， 卻因害怕安眠藥的副作用 ， 寧愿忍受失眠的痛苦 ， 也不愿吃藥 。
李艷教授說：“對(duì)于失眠 ， 患者首先要查找原因 ， 再進(jìn)行對(duì)癥治療 ， 切忌自己亂用安眠藥 ， 以免耽誤疾病的診斷和治療 。 治療失眠應(yīng)包括三方面：①病因治療；②睡眠衛(wèi)生和認(rèn)知-行為指導(dǎo)等（通過運(yùn)動(dòng)、食療或放松療法）；③藥物治療 。 ”
對(duì)于那些需要服用催眠藥物的慢性失眠患者 ， 提倡遵循“按需治療和小劑量間斷用藥”的原則 ， 比如 ， 對(duì)于入睡困難的失眠患者 ， 可使用超短效類安眠藥 ， 服用這類藥物后可使患者很快入睡 ， 且第二天沒有宿醉感；對(duì)于早醒的失眠患者 ， 應(yīng)采用中效或長(zhǎng)效類藥物 。 至于如何選擇合適的安眠藥、何時(shí)減量或停服 ， 均需要醫(yī)生指導(dǎo) 。
Tips：助眠食療 枸杞二花茶
材料：枸杞10克 ， 菊花、玫瑰花各3克 。
做法：枸杞洗凈 ， 與菊花、玫瑰花同放入杯中 ， 用沸水沖泡10分鐘即可 ， 代茶飲用 ， 一般可沖泡3-5次 。
功效：養(yǎng)陰平肝、降火安神 ， 適用于心肝火旺型失眠者 。
酸棗仁粥
材料：酸棗仁10克 ， 生地黃15克 ， 粳米100克 。
做法：將酸棗仁、生地黃水煎取汁 ， 放入粳米煮粥 。
功效：酸棗仁滋養(yǎng)安神 ， 生地黃養(yǎng)陰清心 ， 此粥適用于心陰不足、心煩發(fā)熱、心悸失眠
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