水是生命之源， 沒有水就沒有生命 。 組織細(xì)胞的新陳代謝離不開水， 如果組織細(xì)胞經(jīng)常缺水， 就不能獲得充分的營養(yǎng)， 不能及時排出細(xì)胞代謝廢物和毒素， 從而引發(fā)疾病 。 因此， 掌握科學(xué)的飲水方法對健康意義重大 。
每天補(bǔ)充足夠的水 1 人體內(nèi)的水分約占體重的60％ 。 為了維持機(jī)體的正常活動， 每個人都必須不斷補(bǔ)充失去的水分 。 一般情況下， 每人每天至少要喝1500毫升的水 。 因為， 每人每天至少要消耗2500毫升的水， 除了水之外， 我們每天吃的食物中也含有大量的水分， 蔬菜90％是水分．水果80％是水分， 肉類和魚也含有70％的水分， 這些水再加上1500毫升的水基本上就能滿足人體的需要 。
不能在口渴的時候才喝水 2 當(dāng)人覺得口渴的時候， 往往已經(jīng)處于生理脫水的狀態(tài)， 口渴是人體水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時， 中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補(bǔ)水信號， 所以不要等到感覺口渴再喝水 。 成年人每天喝水不得少于6次 。
早上起床空腹時喝杯水有益健康 3 通常情況下， 一個人每天夜間經(jīng)呼吸和皮膚蒸發(fā)掉300—400毫升水 。 早晨醒來空腹喝一大杯水， 不僅可以補(bǔ)充身體失去的水分、洗滌已排空的腸胃， 還可有效稀釋血液， 降低血黏稠度， 預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生 。
純凈白開水最解渴 4 白開水富含多種礦物質(zhì)， 能夠調(diào)節(jié)人體休液平衡 。 果汁和蔬菜汁既有營養(yǎng)， 又能補(bǔ)充水分， 可以適當(dāng)多唱一些， 但要少喝碳酸型飲料 。 另外， 不能用濃茶、鹽水代替飲水， 因為濃茶、披水都會導(dǎo)致細(xì)胞脫水 。
【如何科學(xué)喝水,科學(xué)喝水方法】
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