忙了一整天， 滿腦子都是報(bào)表、數(shù)據(jù)， 心煩意亂的， 腦子不想再轉(zhuǎn)， 可又不知道為什么總也停不下來， 怎么辦？快來試試閉目養(yǎng)神吧 。
閉目養(yǎng)神竟能補(bǔ)肝養(yǎng)肝 1 閉目養(yǎng)神是我國(guó)民間一種調(diào)養(yǎng)精神的簡(jiǎn)單有效的方法 。 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為， 神氣對(duì)身心健康關(guān)系重大 。 神的充耗關(guān)系到人的壯老， 神的得失也關(guān)系到人的昌亡 。 所以， 閉目養(yǎng)神就是要養(yǎng)住五臟六腑的精氣 。
“目”是人的靈竅， 是心靈的窗戶， 人體五臟六腑的精氣都上注于目 。 閉目養(yǎng)神時(shí)要注意做到全身放松， 順其自然， 這樣才能使全身經(jīng)絡(luò)疏通、氣血流暢 。 勞逸結(jié)合使養(yǎng)肝護(hù)肝收到意想不到的效果， 在合適的時(shí)候休息， 給肝臟解壓， 無疑對(duì)肝臟有好處 。
俗話說， “飯后百步走， 活到九十九”， 其實(shí)， 這是不對(duì)的 。 在晚飯后這段時(shí)間內(nèi)， 身體內(nèi)的血液大都集中在消化道進(jìn)行食物消化活動(dòng)， 如果在這個(gè)時(shí)候， 再做其他運(yùn)動(dòng)， 就會(huì)使血液分流到全身各處， 從而使流入肝臟的血流量減少 。 如果肝臟供血量不足， 人體正常的新陳代謝活動(dòng)就無法正常進(jìn)行， 導(dǎo)致肝臟不同程度地受到傷害 。
飯后閉目靜坐 飯后閉目靜坐能為肝臟供給更多的血液， 為肝細(xì)胞提供充足的氧和營(yíng)養(yǎng)成分， 對(duì)肝臟大有益處 。 對(duì)于已經(jīng)患有肝病的人來說， 這是一種簡(jiǎn)單而有效的護(hù)肝方法， 因此， 一定要養(yǎng)成飯后閉目養(yǎng)神的好習(xí)慣 。 閉目養(yǎng)神， 可以在工作、學(xué)習(xí)間隙進(jìn)行， 也可選一安靜處閉目獨(dú)坐， 排除一切外界干擾， 放松思想感情， 使大腦處于靜止?fàn)顟B(tài)， 無所思念， 無所顧慮， 安心養(yǎng)神 。 不要小看這閉目的幾分鐘， 它可使你快速“充電”， 獲得能量 。
晚上睡不著覺時(shí)， 最好的選擇是“閉目養(yǎng)神”， 以靜其心， 而不是選擇讀書、看報(bào) 。 在“閉目養(yǎng)神”的同時(shí)， 如能再配合著練眼功， 則能很好地改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛干澀、眼肌疲勞等癥狀 。
具體做法是：
輕閉雙眼， 用兩大拇指在眼內(nèi)角向外擦24 次， 或用兩手四指并攏， 以指面在兩目上向外輕輕轉(zhuǎn)摩24 次， 再向內(nèi)轉(zhuǎn)摩24 次 。
經(jīng)常閉目養(yǎng)神的習(xí)慣是我們所有習(xí)慣中最輕松、最易做到的 。 無論在公司， 還是在家里， 當(dāng)你在累了的時(shí)候或是午休的時(shí)候， 你隨時(shí)可以閉上眼睛， 養(yǎng)養(yǎng)神 。 這同樣是一種很好的休息方法 。
【閉目養(yǎng)神竟能補(bǔ)肝養(yǎng)肝】
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