曬太陽是在冬天是一件愜意之事 ， 暖和陽光的照耀能讓冰冷的人體升溫變暖 ， 對身體的好處也是 諸多 ， 在寒冬之時不可以盲目的曬太陽 ， 接下來就介紹冬天曬太陽的最佳時間 。
冬天曬太陽的最佳時間 1 從日曬時段來將 ， 上午9時以前 ， 陽光以溫暖柔和的紅外線為主 ， 是一天中曬太陽的第一個黃金時段 。
上午9-10點(diǎn) ， 下午4-7點(diǎn)時 ， 陽光中紫外線A光束增多 ， 是儲備體內(nèi)陽光荷爾蒙 ， 維生素D3的大好時機(jī) ， 這時補(bǔ)充天然維生素D是最佳時機(jī) 。
冬天什么時候不宜曬太陽 2 冬天一日之中最不宜曬太陽的時間是在上午10點(diǎn)-下午4點(diǎn) ， 特別是在上午12點(diǎn)-下午4點(diǎn)這個時間段 ， 陽光中對皮膚有害的B光束和C光束含量最高 ， 曬多了對人體不利 ， 所以這個時間段應(yīng)盡量避免曬太陽 。
冬天曬太陽曬多久 3 曬太陽從日曬長短上講 ， 可以由開始 的十幾分鐘逐漸增加至1個小時 ， 每天堅(jiān)持曬太陽不少于30-40分鐘 ， 但是也不宜太久 ， 冬天的陽光雖然不像夏天那般毒辣 ， 但是其紫外線還是會使肌膚沉積黑色素 ， 并且有誘發(fā)皮膚癌 ， 乳腺癌等疾病的風(fēng)險 。
每天堅(jiān)持曬太陽的好處 4 冬季每日堅(jiān)持曬30分鐘太陽 ， 體內(nèi)可以測出0.25毫克的維生素D3 ， 而這種維生素每天只需0.09毫克就能使免疫力增加一倍 。 而且陽光的照射還可加強(qiáng)人體血液循環(huán) ， 增強(qiáng)心血搏擊量 ， 促進(jìn)人體新陳代謝 ， 促進(jìn)機(jī)體鈣的吸收 ， 對佝僂病 ， 關(guān)節(jié)炎的等病人的恢復(fù)有幫助 。
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