干凈衛(wèi)生的生活習(xí)慣是保證身體健康的前提 ， 不知道下面這5個最臟的生活習(xí)慣你有沒有犯呢？
5個最臟的生活習(xí)慣 1 1、睡覺前不刷牙 睡前刷牙比早晨更重要 ， 不僅可清除口腔積物 ， 并且有利于保護牙齒 ， 對安穩(wěn)入睡也有幫助 。
43%的人承認(rèn) ， 她們睡前偶爾忘記刷牙 。 專家提醒 ， 人在睡眠過程中 ， 唾液分泌量會大大減少 ， 而這些唾液是殺滅細(xì)菌的主要力量 。 所以 ， 偶然的一次不刷牙 ， 也許就會造成口腔細(xì)菌趁虛而入 ， 其結(jié)果是齲齒及牙周病危險大增 。 另外 ， 許多研究證實 ， 導(dǎo)致牙周病的細(xì)菌同樣會導(dǎo)致你的心臟出現(xiàn)問題 。
2、用清水洗澡 每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃) ， 能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛 ， 血液循環(huán)加快 ， 幫助你安然入睡 。 專家指出 ， 洗澡打不打浴液 ， 最好根據(jù)你的出汗情況而定 。 導(dǎo)致人體發(fā)臭的細(xì)菌以汗液 ， 特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生 。 汗多時 ， 光用水沖是洗不干凈的 ， 會導(dǎo)致細(xì)菌滯留 ， 滯留的時間越長 ， 人就越“臭” 。
3、上廁所后不用肥皂洗手 連小朋友都知道 ， 飯前便后要洗手 ， 但你是否真的洗干凈了呢?調(diào)查顯示 ， 只有38%的人如廁后用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘 。 專家表示 ， 當(dāng)你上完廁所擦拭時 ， 手與大腸桿菌源距離極近 ， 可能造成細(xì)菌感染 ， 如果不用肥皂 ， 根本無法完全清除細(xì)菌 。 因此 ， 在上完廁所后一定要用肥皂或者洗手液洗手 ， 并且用清水沖洗干凈 。
4、內(nèi)褲不是每天都換 內(nèi)衣褲一定要勤洗勤換 。 微生物學(xué)家查爾斯·格巴博士指出 ， 內(nèi)褲穿一天 ， 上面就會留有約0.1克的糞便 ， 一克糞便中含有1000萬個病毒、100萬個細(xì)菌、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵 。 這些細(xì)菌會附著在手上 ， 如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃 ， 就會因此而染上疾病 。
5、光著腳健身 調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 32%的人都是光腳健身的 ， 尤其是在跳健美操或肚皮舞時 。 專家建議 ， 這時最好穿一雙輕便的鞋子 。 因為健身時腳會大量出汗 ， 潮濕的環(huán)境最利于細(xì)菌滋生 ， 這些細(xì)菌會通過別人的腳遺留在地板上 ， 當(dāng)你的腳踩上去 ， 就可能感染到腳癬或跖疣(一種足底疣) 。
八大不健康的生活習(xí)慣 2 一是餓了才吃 許多朋友在生活中不能按時就餐 ， 或者是不到餓的時候不吃飯 ， 理由就是“不餓” 。 還有的朋友常常是干完活再吃飯 ， 這都是不科學(xué)的 。 食物在胃內(nèi)的停留只有4-5小時 ， 等我們感到饑餓時 ， 胃口早就排空了 。 這時 ， 胃粘膜就會被胃液“自我消化” ， 引起胃炎或者消化性潰瘍 ， 還能削弱人體的抗病能力 。
二是渴了才喝 有的朋友平時沒有喝水的習(xí)慣 ， 一定要等到口渴的時候才喝水 。 其實 ， 在我們感到渴了的時候體內(nèi)已經(jīng)是嚴(yán)重缺水了 。 這時候再補充水分 ， 已經(jīng)是為時晚矣 。 水是生命之源 ， 在人體的代謝過程中比食物還要重要 。 生理學(xué)家告訴我們 ， 每個成年人 ， 每天需要1500—2000毫升左右的水 。 早晨起床后 ， 或者飯前一小時 ， 喝上一杯水 ， 對身體是大有好處的 。 水不僅可以洗滌胃腸 ， 還能幫助消化 ， 促進食欲 。 調(diào)查顯示 ， 有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人 ， 便秘和結(jié)石的發(fā)病率 ， 明顯低于不經(jīng)常飲水的人 。 飲水還對預(yù)防心肌梗塞和中風(fēng)等疾病有積極的作用 。
三是累了才歇 累了才休息 ， 是從老祖先那里傳下來的 ， 有許多朋友一生都是這樣做的 。 這些朋友以為只有感到累了 ， 才應(yīng)該去休息 。 其實 ， 在感到累了的時候已經(jīng)是身體相當(dāng)疲勞了 。 過度的疲勞容易積勞成疾 ， 使人體免疫能力降低 ， 使疾病乘虛而入 。 不論是腦力勞動還是體力勞動 ， 在連續(xù)工作一段時間以后 ， 都要進行適當(dāng)?shù)男菹?。
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