四是困了才睡 有些朋友以為只有在感到困了的時候 ， 才應(yīng)該去睡覺 。 事實上 ， 困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn) ， 不應(yīng)該等到這時再去睡覺 ， 按時就寢的好習(xí)慣 ， 不僅可以保護(hù)大腦 ， 還非常容易入睡 ， 提高睡眠質(zhì)量 ， 減少失眠的發(fā)生 。 人的一生中大約有1/3的時間 ， 是在睡眠中度過的 。 睡眠是人體新陳代謝的生理過程 。 保證定時睡覺 ， 保證每天睡眠時間不少于7小時 ， 才能維持睡眠生物鐘的正常運轉(zhuǎn) 。
五是急了才便 很多朋友只有在大小便感覺非常明顯了 ， 才去上廁所 。 甚至有便也不解 ， 寧愿憋著 。 這樣做 ， 對健康是極為不利的 。 大小便在體內(nèi)停留的時間長了 ， 非常容易引起便秘 ， 或者使膀胱過度充盈 。 糞便和尿液中的有毒物質(zhì) ， 不斷被人體重新吸收 ， 非常容易導(dǎo)致“自身中毒” 。 因此 ， 養(yǎng)成按時大小便的習(xí)慣 ， 可以減少痔瘡、便秘和大腸癌的發(fā)病機(jī)會 。
六是胖了才減 隨著生活水平的提高和生活方式的改變 ， 有肥胖傾向的朋友是越來越多了 。 許多專家認(rèn)為 ， 導(dǎo)致肥胖的主要原因是進(jìn)食過量 ， 營養(yǎng)過剩和缺乏運動 。 許多朋友在肥胖之后 ， 花掉了許多錢 ， 花費了許多時間去減肥 ， 這是非常不合算的 。 實際上 ， 目前的任何減肥手段都是十分有限的 。 因為事后減肥不如事前預(yù)防 ， 我們完全可以在體重超標(biāo)之前就加以預(yù)防 。 比如控制和調(diào)整飲食 ， 防止暴飲暴食 ， 加強體育鍛煉等等 。
七是病了才治 “凡事預(yù)則立 ， 不預(yù)則廢” ， 健康醫(yī)學(xué)也是把預(yù)防作為第一道防線 。 等到疾病已經(jīng)上了身 ， 就已經(jīng)對身體造成了危害 ， 這時再去治療 ， 花費的成本可能是巨大的 。 其實 ， 疾病在形成之前都是有信號的 ， 我們常說的亞健康狀態(tài)就是信號 。 一旦進(jìn)入亞健康狀態(tài) ， 就要引起注意 。 還有許多疾病 ， 光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的 ， 只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查 ， 才能早期發(fā)現(xiàn) ， 進(jìn)行早期治療 。 有相當(dāng)一部分朋友 ， 平時自以為沒有病 ， 到醫(yī)院一檢查就發(fā)現(xiàn)了毛病 。 一些肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病和糖尿病 ， 包括許多癌癥在常規(guī)的檢查中也能及早發(fā)現(xiàn) 。 可見 ， 無病也求醫(yī) ， 堅持定期去醫(yī)院體檢對中年朋友是多么重要 。
八是老了才鍛煉 在每天晨練的人群中 ， 我們稍稍留心就會發(fā)現(xiàn) ， 參加晨練的人大多是老年人 ， 很少有中年朋友 。 許多中年朋友 ， 在主觀上沒有主動鍛煉的意識 。 正因為如此 ， 一些疾病過早地發(fā)生在中年朋友的身上 。 什么糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等老年性疾病越來越年輕化 ， 在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的驚人 。 這都與中年朋友不參加鍛煉、吃得過多、經(jīng)常喝酒有直接的關(guān)系 。
【5個最臟的生活習(xí)慣,8個不健康的生活習(xí)慣】
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