【頸椎病的自我治療方法】頸椎病自我鍛煉方法 ， 很簡單很安全的幾個動作 ， 鍛煉完不難受 ， 隨時都能鍛煉 ， 建議每一小時就活動十分鐘 ， 堅持鍛煉 ， 同時外敷膏藥"頸椎順"古安玉"貼"就能起到非常好的效果 ， 貴在堅持 ， 掏寶有 。
自我鍛煉
1、仰天長嘯
兩腿分開站立 ， 十指交叉置頸后 ， 兩肘自然下墜 ， 兩手給一定力量向前、下拉 ， 頭后仰 ， 后仰時要慢慢深吸氣 ， 注意用力不要過大 ， 身體后仰時應(yīng)該是身體最放松的時候 ， 此時慢慢呼氣 。
平時工作手機都是頸椎前彎 ， 適度后仰對于頸椎是最好的鍛煉
2、回頭望月
兩腿分開站立 ， 雙臂下垂 ， 雙腿微屈 ， 上體前傾并向右后旋轉(zhuǎn) ， 頭隨即旋轉(zhuǎn)向后 ， 做望月姿勢 ， 左手上舉置頭后方 ， 還原 。 再按相反方向重復(fù)做 。 望月時間要長一些
3、舉天壓地
兩腿并立 ， 雙肩下垂 。 右手心向上提起 ， 翻掌向上托出 ， 盡量向上伸直手臂 ， 左手掌用力下按 ， 頭后仰 ， 向上看天 。 每次做的停留時間長一些效果更好 。
此方法不僅對頸椎有很好的鍛煉 ， 還對胸椎鍛煉很好
1、橋上觀魚兩腿分立 ， 雙手叉腰 ， 頭頸向前伸并轉(zhuǎn)向左下方 ， 雙眼向前下看魚兒嬉戲 。 停留時間可長一些 。
2、伸頸頂球雙腿分立 ， 雙手叉腰 ， 頭頂部向上伸 ， 看天花板 ， 如頭頂球 ， 每次持續(xù)一段時間 ， 這招還會對高血壓很有效 。
3、游泳
游泳是一項好的鍛煉 ， 因為游泳時經(jīng)常要把頭抬起來呼吸 ， 有利于頸椎正常生理曲度的保持 。 活動了頸椎 ， 協(xié)調(diào)了全身肌肉和骨骼
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