【夏季護(hù)膚小常識(shí)】夏季來(lái)臨,熱的人渾身 不自在,很多人一不小心就中了暑,我們?cè)诖?向你推出夏季消暑方法全攻略,一定能保證你 就能平安愉快地度過(guò)夏天 。
最佳消暑對(duì)策：心靜
俗語(yǔ)說(shuō)， “心靜自然涼” 。 天氣炎熱， 人就顯 得煩躁， 所以， 消暑首先就是讓自己的思想平 靜下來(lái)， 神清氣和， 樂(lè)觀愉快， 不要焦慮、緊 張、急躁、激動(dòng)， 讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o的狀態(tài) 。
最佳消暑食品：綠豆
綠豆甘寒， 有清心利尿、 消暑止渴、清熱解毒之效 。 綠豆湯是民間最常 用的消暑與解毒良藥， 夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng) 胃最佳 。 綠豆常用于治療暑熱煩渴， 心、胃熱 盛及癰腫、丹毒等證， 對(duì)砒石、巴豆、附子等 一切草木金石及酒食中毒， 大量飲服綠豆， 均 有解救作用 。
最佳消暑藥物：荷葉
荷葉味苦性 平， 其氣清香， 新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁 ， 清熱解暑方中最多配用 。 夏日如以鮮荷葉包 《六一散》煎服， 鮮荷葉包粳米蒸飯， 或以鮮-p$荷葉泡茶， 均有清暑利濕之良效 。
最佳消暑水果：西瓜
西瓜味甘性寒， 有消暑除煩、止渴利尿 之效， 是夏令解暑佳品， 有“天然白虎湯”之 稱 。 凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱! 傷津及傷酒等證， 均適合食用 。 但暑證內(nèi)有寒 濕者不宜進(jìn)食 。
最佳消暑蔬菜：苦瓜
苦瓜性寒味H苦， 有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功， 對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用 。 苦瓜含有 多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì) 。 苦瓜還含有一 種叫 “多肽-P”類(lèi)似胰島素的物質(zhì)， 有降 糖功效， 是防治糖尿病的佳品 。 苦瓜如烹調(diào)得 法， 淡淡苦味中帶有清香， 別有一番風(fēng)味， 是 夏季大眾喜歡的蔬菜 。
最佳營(yíng)養(yǎng)肉食：鴨肉
鴨為 水禽， 其性寒涼 。 根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的治1療原則， 炎熱的夏季， 若體內(nèi)有熱， 容易上火 表現(xiàn)為低熱、虛弱、食少或水腫者， 吃鴨肉 不但能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)， 還有“清”與“補(bǔ)” 功效 。
最佳調(diào)味用品：姜、醋
俗話說(shuō)， “夏天 一日三片姜， 不勞醫(yī)生開(kāi)藥方” 。 姜、醋不但 能夠調(diào)味， 還有殺菌功效 。 此外， 姜還有溫胃 散寒、降逆止嘔等作用 。 醋能幫助消化吸收， 提高食欲 。 夏季吃涼菜時(shí)， 適當(dāng)加姜、醋、蒜 不但清淡可口， 還能預(yù)防痢疾、腸炎等疾病 的發(fā)生 。
最佳消暑飲料：熱茶
茶(綠茶 或花茶最適合夏季飲用)能清心利尿、解熱除 煩、止渴消暑 。 實(shí)踐證明， 熱茶的消暑降溫功 效明顯超過(guò)各種冷飲 。
最佳降溫方法：搖扇
扇子獲得的風(fēng)柔和宜人， 不會(huì)傷身 。 搖扇還是一 種運(yùn)動(dòng)， 可鍛煉肢體， 對(duì)防治上肢麻木疼痛、 肩周炎、高血壓等有一定功效 。 特別是有意識(shí)U地多用左手搖扇， 還可收到活化右腦、開(kāi)發(fā)右 腦潛能、預(yù)防中風(fēng)之功效 。
最佳保健措施：午睡 能補(bǔ)充夜間因炎熱而睡眠不足， 保證下午精力 充沛 。
夏季防暑9個(gè)小竅門(mén)
夏季少食多餐
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多， 為了消化這些食物， 身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多， 特別注意少吃高蛋白的食物， 它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；
2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為， 盡管大熱天里吃這些東西難以想象， 但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收， 提高血液循環(huán)， 導(dǎo)致大量出汗， 這些有助于降低體溫；
3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴， 特別是在睡前進(jìn)行；
4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水， 因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水， 礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；
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