17、多油脂的食物少吃 。 因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化 ， 并使腦中血液集中到腸胃 。 易昏昏欲睡 。
18、下午五點(diǎn)后 。 大餐少少吃 ， 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量 。
19、10種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚 ， 香蕉 ， 葡萄柚 ， 全麥面包 ， 菠菜 ， 大蒜 ， 南瓜 ， 低脂牛奶 ， 雞肉 ， 櫻桃 。
20、睡眠不足會(huì)變笨 ， 一天須八小時(shí)睡眠 ， 有午睡習(xí)慣較不會(huì)老 。
21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn) 。
22、每天喝酒不要超過一杯 ， 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞 ， 增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì) 。
23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃) ， 睡前30分先服藥 。 忌立即躺下 。
24、酸梅具防止老化作用 ， 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用 。
25、掉發(fā)因素：熬夜 ， 壓力 ， 煙酒 ， 香雞排 。 麻辣鍋 。 油膩食物 。 調(diào)味過重的料理 。
26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜 ， 蛋 。 豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 。
27、每天一杯檸檬汁 ， 柳橙汁 。 不但可以美白還可以淡化黑斑 。
28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥 ， 一天一顆 ， 才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺 。
29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種) ， 會(huì)致癌 ， 盡早戒煙 。 才是最健康的做法 。
30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來時(shí) ， 孕婦 ， 臨產(chǎn)前 。 生產(chǎn)完后 ， 更年期 。
31、抽煙 ， 關(guān)系最大的是肺癌 ， 唇癌 ， 舌癌 ， 喉癌 ， 食道癌 ， 也與膀胱癌有關(guān) 。
32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 。 引發(fā)肝癌 。
33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化 ， 口腔癌 。
34、食物過于精細(xì) ， 缺乏纖維;含大量脂肪 ， 尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌 。
35、食物過于粗糙 ， 營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌 ， 胃癌 。
36、食品中的黃曲毒素 。 亞硝酸類物皆具有致癌性 。
37、不抽煙 。 拒吸二手煙 。
38、適量飲酒 ， 不拚久 。 不醉酒 。
39、減少食用鹽腌 。 煙熏 ， 燒烤的食物 。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果 。
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類 。
42、每天攝取均衡的飲食 ， 不過量 。
43、維持理想體重 。 不過胖 。
44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng) 。
45、保持輕松愉快的心情 。
46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝 ， 中午吃的像平民 ， 晚上吃的像乞丐 。
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