【一天喝多少水比較合適】
成人一天喝多少水合適
人體內(nèi)成分60％～70％是水， 一個(gè)人如果沒(méi)有喝足量的水， 就會(huì)使自己生理的各方面受到損傷， 這種損傷往往自己一時(shí)不易察覺(jué)， 等到發(fā)覺(jué)， 那已形成嚴(yán)重?fù)p傷， 發(fā)生疾病了 。 事實(shí)上， 人們常處于脫水狀態(tài)中， 只不過(guò)沒(méi)有察覺(jué)罷了 。
中年肥胖是多種疾病的罪魁禍?zhǔn)祝?減肥是治療各種疾病的必要前提 。 國(guó)際上肥胖癥治療專家研究得出的結(jié)論是：適量的飲水是減肥的關(guān)鍵 。 他們指出， 喝水不足， 很多人會(huì)身體發(fā)胖， 肌肉減少， 因?yàn)轶w內(nèi)水分不足， 身體就不能把脂肪代謝掉 。
那么， 一天究竟飲多少水為宜呢？國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家發(fā)布的飲水量標(biāo)準(zhǔn)顯示：每1磅體重飲水1/2盎司 。 1磅約等于0.45公斤， 1盎司等于28.35克， 按此推算， 65公斤體重的人， 每天應(yīng)飲2000克的水， 體重超過(guò)者酌增， 不足者酌減 。 這樣， 除去每日3餐飲食的含水量（各人飲食習(xí)慣不同， 含水量即有多有少）， 另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了 。 這些水應(yīng)均勻地分配在白天和夜晚， 不要1次喝得過(guò)多過(guò)猛 。 睡前、起身后、午飯前1小時(shí)、下午2時(shí)和5時(shí)， 各飲1杯， 這5杯水是定時(shí)的 。 特別是清晨1杯水， 飲后去運(yùn)動(dòng)， 能稀釋血液， 清洗腸胃 。 其余則不定時(shí)， 量也不限 。
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