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作為打工人的“續(xù)命”飲品，咖啡已然成為很多人的日常“標(biāo)配” 。但有的人喝完之后變身“精神小伙” ，而有的人卻完全無(wú)感，甚至困意更濃了，這是……花錢喝了杯假咖啡？咖啡的原理不是讓你的大腦更加興奮，而是使腺苷和腺苷受體不結(jié)合，從而阻止大腦變困。有些人喝了咖啡感覺(jué)更困的原因可能有：
1. 基因。

不同人的不同基因決定腺苷受體對(duì)于咖啡因的敏感度和咖啡代謝的速度不一樣。基因決定了每個(gè)人的腺苷受體對(duì)于咖啡因的敏感度，有些人敏感度很低甚至自帶咖啡因免疫，這個(gè)時(shí)候即使喝了再多咖啡也不會(huì)有顯著效果。同時(shí)基因還會(huì)決定咖啡代謝的速度，這也就是為什么有的人喝一杯咖啡可以一天都精神，而有的人只能維持一段時(shí)間。如果你恰巧對(duì)咖啡因敏感度低同時(shí)身體代謝速度又快，那么咖啡對(duì)提神作用效果有限。
2. 喝太晚。
腺苷和腺苷受體已經(jīng)結(jié)合好了，咖啡因已經(jīng)來(lái)不及阻止。咖啡因的作用是阻止腺苷和腺苷受體“在一起” ，可如果咖啡因進(jìn)入身體時(shí)太晚，腺苷和腺苷受體已經(jīng)被“鎖死”了，這時(shí)咖啡因能發(fā)揮的作用就很有限，上一秒打了個(gè)哈欠，下一秒說(shuō)不定就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng) 。
3. 喝太多。

長(zhǎng)期大量地喝咖啡，產(chǎn)生了耐受性，大腦里釋放的腺苷受體就會(huì)變少。長(zhǎng)期大量飲用咖啡，身體會(huì)變得適應(yīng)咖啡因，從而產(chǎn)生耐受性，從而進(jìn)一步導(dǎo)致大腦里釋放的腺苷受體變少，以前一杯清醒一天，現(xiàn)在可能得喝一桶，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)“斷舍離” ，畢竟距離才能產(chǎn)生美。咖啡因更利尿。咖啡因有非常明顯的利尿效果，會(huì)導(dǎo)致人們頻繁地上廁所，這個(gè)時(shí)候身體需要及時(shí)的補(bǔ)充水分，從而避免身體缺水，畢竟水分不足也會(huì)使身體乏力、精神疲憊。如果在喝咖啡后身體沒(méi)有充足的水分，也會(huì)犯困。
4. 咖啡里糖分太多。
身體里的胰島素會(huì)迅速出動(dòng)來(lái)幫你降血糖，突然的血糖降低會(huì)讓你感到困倦，有時(shí)候還會(huì)伴隨頭疼、注意力不集中、頭暈等癥狀。我們?nèi)粘：鹊娘L(fēng)味咖啡，除了咖啡因，還有大量的糖分。短時(shí)攝入大量的糖，會(huì)被快速吸收進(jìn)入血液，血糖的快速升高會(huì)讓身體里的胰島素會(huì)及時(shí)出來(lái)幫助身體降血糖，胰島素可導(dǎo)致人犯困。此外，加了大量奶油和糖的香甜咖啡，喝多了還有一個(gè)更直接的結(jié)果——胖。
那我們?cè)鯓雍瓤Х炔拍芨逍眩?

既然選擇喝咖啡，還是想要保證提神的效果。下面交給大家?guī)讉€(gè)正確喝咖啡的“姿勢(shì)” 。提前喝。千萬(wàn)不要等到困了再喝，不然等到咖啡因順利找到腺苷受體，可能一切都晚了。想要最大限度發(fā)揮咖啡因的效果，最好提前喝，這樣才能占據(jù)有利時(shí)機(jī) 。如果你想下午清醒，最好上午喝，想要晚上清醒，最好下午喝，想要一天都清醒，那你就對(duì)著咖啡噸噸噸吧。
【為什么有些人喝咖啡越喝越困】日常少喝。想要關(guān)鍵時(shí)刻起作用，日常就得控制咖啡因的攝入量。咖啡因只能暫時(shí)阻止腺苷和受體結(jié)合。如果你已經(jīng)對(duì)咖啡因耐受，建議最好還是“戒斷”一陣子，畢竟咖啡因可是應(yīng)急的一道好防線。解鎖了喝咖啡的正確姿勢(shì) ，大家知道以后該如何選咖啡、喝咖啡了吧，當(dāng)然如果想要機(jī)體依靠自身提供充沛的精力，經(jīng)常鍛煉可比咖啡更有效！