焦慮、抑郁、慢性的疼痛、心血管疾病導致的不適、呼吸系統(tǒng)疾病導致的呼吸問題......一些或許通過藥物來幫助改善，抗組胺藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇、抗精神類藥物、止疼藥物......會讓我們暫時的睡個好覺，因為這些問題并不容易被控制，隨著時間的推移問題甚至還會進一步的惡化加劇，從而影響我們的睡眠 。年齡越大失眠會越嚴重，很多老年人基本都是徹夜未眠 。
《老人的日記》中讓我們深刻地感受到，老人對死亡的恐懼，對恐懼死亡感覺的羞恥，面對死亡的到來覺得離家人越來越遠，感覺到無比的孤獨，孤獨讓自己失眠，孤獨讓自己感覺到靈魂在癱瘓，感覺到自己只是死了的活著 。
中年人同樣有著很多失眠的原因，各種焦慮、壓力，而且女性的失眠比男性要嚴重，據(jù)調查百分之六十的安眠藥被女性吃掉，被認為可能與女性絕經后濕氣了雌激素對睡眠的保護作用 。
自往下其實每個年齡段都有各自失眠的原因，就算上班的人在擔心職場競爭，擔心老人、擔心孩子，擔心家庭的方方面面，就算是學生也會因為擔心學業(yè)而睡不著，亦或者寫作業(yè)到深夜而影響睡眠，甚至是小寶寶也會因為疾病，如：發(fā)繞，胃腸脹氣等問題而影響睡眠 。由此可見失眠人群中其實占據(jù)失眠因素最多的原因就是思想太復雜，也就是自己不放過自己 。
所以說改善失眠最重要的還是要學會放過自己 。別想那么多，專注地去做好自己能做的事就好了，一些該發(fā)生的事都會發(fā)生，只要自己萬事發(fā)生之前做好自己能做的就足夠了 。
除了藥物外，以下這些建議對睡眠也很有幫助生活要有節(jié)律，注意勞逸結合，既要保證充足的睡眠，但也沒有必要整日臥床，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣，該睡覺的時候記應該好好休息，該起床的時候不要賴床，就算是周末也應該到點就起床 。睡眠環(huán)境的布置，不要忽略有一張好床對睡眠的幫助，臥室整潔、安靜、光線柔和、溫度、濕度適宜，床墊、被子、枕頭等都會對睡眠有著影響，不容忽視 。睡前的準備工作，很多人都是拖著疲憊的身體入睡的，如果可以建議你睡前能洗個熱水澡，或者泡泡腳，刷牙、洗臉等都會對睡眠有幫助 。睡前不要喝太多水，或者服用有利尿作用的藥物或者食物，以免起夜影響失眠 。當然濃茶、咖啡等提神的飲料食物也是應該避免的 。規(guī)律的運動對睡眠的幫助你可能意想不到，適當?shù)倪\動可以幫助我們調節(jié)情志，放松自己，亦可促進形成代謝，緩解身體的一些不適感，而且運動能夠讓自己消耗掉一些旺盛的精力，讓自己能更好的入睡 。比如：登山、跑步、羽毛球、籃球、太極、騎行、游泳、瑜伽、普拉提，如果可以我比較推薦你睡前瑜伽，效果真的很不錯 。文章參考：①《老年醫(yī)學》——張建，范利主編，——2版，人民衛(wèi)生出版社；
②《老年護理》——孫健萍主編——2版，人民衛(wèi)生出版社；
③《中醫(yī)護理學》——賈建華主編—2版，人民衛(wèi)生出版社 。
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