首先你要接受臉上的雀斑 。因?yàn)楫a(chǎn)后臉上的雀斑是因?yàn)樵衅趦?nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化引起的 ， 一部分寶媽會(huì)有 ， 另外一部分人沒有 ， 主要看體質(zhì) 。很多人孕期又吃燕窩又吃花膠的 ， 各種補(bǔ)品 ， 各種保養(yǎng) ， 結(jié)果還是有斑有妊娠紋 。
建議你接受臉上的雀斑 ， 不要花費(fèi)太多時(shí)間、精力和金錢在這個(gè)上面 ， 祛斑功能的護(hù)膚品可以用一下 ， 不一定有用 。國(guó)外的女人都以斑為美呢 。如果你實(shí)在太介意 ， 抹點(diǎn)粉底就好了 。你以為明星生完孩子 ， 皮膚還這么好嗎？都是假象 ， 尤其是高齡產(chǎn)婦 ， 生完孩子之后老的特別快 。
如果想要生完孩子 ， 皮膚、身材和精力恢復(fù)如初 ， 只有一個(gè)辦法 ， 早點(diǎn)生孩子 ， 25歲左右是最佳生育期 ， 30歲身體已經(jīng)開始走下坡路了 ， 35歲就是高齡產(chǎn)婦 。年齡越大 ， 恢復(fù)越差 ， 這是生命的自然規(guī)律 。
失眠的問題 ， 可能會(huì)和營(yíng)養(yǎng)、氣血有關(guān) ， 不過最主要的影響因素還是孩子 。當(dāng)媽的都知道 ， 自從有了孩子 ， 就沒有睡過一個(gè)整覺 。喂奶啦 ， 孩子哭鬧啦 ， 二寶哭了 ， 大寶說夢(mèng)話 ， 老公打鼾啦等等 。
一方面要盡早培養(yǎng)孩子睡整覺的好習(xí)慣 ， 半夜不要起床喂奶 ， 餓不住的 。另外 ， 盡量和孩子分床睡 ， 培養(yǎng)孩子獨(dú)立睡覺的能力 ， 這樣也為早日分房間睡覺做準(zhǔn)備 。
還有 ， 充分發(fā)揮老公的作用 ， 一三五你陪孩子睡 ， 二四六老公陪孩子睡 。周日一起睡 。學(xué)會(huì)愛惜自己 。
沒有孩子的干擾 ， 如果還失眠 ， 那就有點(diǎn)麻煩 ， 這可能和你的情緒狀態(tài)有關(guān) 。除了營(yíng)養(yǎng)調(diào)理 ， 更重要是養(yǎng)成健康生活習(xí)慣 ， 比如老掉牙的規(guī)律睡眠 ， 不看手機(jī) ， 早睡早起 ， 適量運(yùn)動(dòng)等 。
你的描述很籠統(tǒng) ， 在飲食方面我簡(jiǎn)單從中醫(yī)養(yǎng)生和現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)兩個(gè)方面給你一些產(chǎn)后調(diào)理的建議：
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)方面：
1.你可以每天補(bǔ)充一片多維片 ， 含有維生素和礦物質(zhì)的 ， 適合孕婦乳母的最好 。作為營(yíng)養(yǎng)師 ， 我孕期哺乳期也都一直堅(jiān)持在補(bǔ)充 。既然現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)條件允許 ， 那就吃嘛 ， 這是最簡(jiǎn)單的一些基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)的保障了 。
2.多吃高蛋白富含鐵和維生素C的食物 ， 如鴨血+動(dòng)物肝臟+蟶子（鐵含量很豐富） ， 雞蛋+蝦+牛奶+牛肉+豆制品+魚（高蛋白） ， 青椒+冬棗+獼猴桃+山楂+綠色蔬菜+西藍(lán)花（富含維生素C ， 還富含鉀 ， 讓人快樂的營(yíng)養(yǎng)素） 。
3.食物越天然越好 。
中醫(yī)養(yǎng)生方面：
女性體質(zhì)有兩個(gè)特點(diǎn)：女子以血為本 ， 有余于氣 ， 不足于血；女子以肝為先天 ， 易養(yǎng)護(hù)肝臟 ， 疏肝解郁 。尤其是產(chǎn)后女子 ， 角色和生活發(fā)生重大變化 ， 容易生氣 ， 難免會(huì)出現(xiàn)肝氣郁結(jié) ， 經(jīng)常失眠 。
益氣補(bǔ)血 ， 養(yǎng)血安神的食材有很多 ， 阿膠湯 ， 四物湯是經(jīng)典的補(bǔ)血方子 ， 逍遙丸 ， 柴胡疏肝丸是經(jīng)典的疏肝解郁的方子 。
【吃什么補(bǔ)氣血而且易補(bǔ)，最好食補(bǔ)，中藥喝不下?】飲食調(diào)理之后 ， 如改善不大 ， 建議看看中醫(yī) 。
推薦閱讀
- 氣血不足的人可以吃蘿卜么?
- 女人氣血不足怎樣調(diào)理?可以吃阿膠嗎?
- 吃什么補(bǔ)氣血最快?最好不上火?
- 氣血不足吃什么好?
- 有誰知道喝什么可以補(bǔ)氣血嗎?
- 紅棗、紅糖真的補(bǔ)血嗎?
- 有沒有什么運(yùn)動(dòng)手表可以推薦?
- 安徽黃碼是什么單位賦予的?
- 減肥期間每天吃什么排便快?
- 榴蓮怎么保存?