過度運動身體透支，長期下去危害極大 。
【各位跑友知道過度運動的危害嗎?知道多少呢?】人的身體承受運動量是有極限的，做為業(yè)余的運動愛好者，必須要根據(jù)自身條件來運動，過度運動肯定會傷害身體，而且長期以往不僅起不到鍛煉效果，反而讓身體一直處在超負(fù)荷的狀態(tài)，總有一天會垮下來 。
人的年齡跟運動量是有密切聯(lián)系的，年輕人運動量大、體能好、恢復(fù)的也快，上了年紀(jì)，運動量小、體能差、恢復(fù)的也慢 。所以哪怕是一直堅持運動的人，也要遵循自然規(guī)律，適當(dāng)控制調(diào)整自己的運動量，不要讓身體一直處在疲勞狀態(tài) 。
有的人自我感動，非要挑戰(zhàn)自己，制定計劃一定要完成，看似自律了不起，其實大可不必，運動是一生的事，不在乎那么一兩天 。那些每天要堅持、一定要跑多少距離的人，其實都是屬于過度運動的人 。
我們都知道，人每天的狀況不一樣，不僅身體方面的，還有情緒、壓力等，不可能每天象打了雞血似的，也有低落、不舒服、沒勁的時，在這種狀態(tài)下去運動，就會危害身體 。
再一個就是俗話說的積勞成疾，一次兩次的超負(fù)荷或者挑戰(zhàn)極限，身體可以慢慢恢復(fù)，但長期處在這種透支的狀態(tài)下，身體肯定承受不了，因此我們業(yè)余愛好運動的人，要把運動當(dāng)成是一種生活習(xí)慣，而不是自我感動的一種形式，自虐的一種儀式 。
要避免過度運動，我覺得要注意這幾項：
一，不要制定運動計劃，不要規(guī)定自己必須完成的目標(biāo)，運動是一直堅持的一種習(xí)慣 。
二，正視年齡和運動量的關(guān)系，控制運動極限，永遠(yuǎn)在保持身體承受能力90%以內(nèi)，業(yè)余愛好者不要挑戰(zhàn)極限 。
三，注意休息，狀態(tài)不好休息，疲勞了休息總之，不要在身體不舒服的時候運動 。
四，不要和別人攀比，各人體質(zhì)體能不同，做好自己，適合自己才是最好的 。
最后，什么事情都不能過度，運動本是為健康服務(wù)的，過度運動相當(dāng)于竭澤而漁，為了身體健康，一定要根據(jù)自身條件，科學(xué)合理地運動 。
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