濕氣是中醫(yī)的說法，為外感六大治病因素之一，其侵襲人體可出現(xiàn)全身性的病理表現(xiàn) 。
【怎樣才算體內濕氣重?該如何避免濕氣重?】先說頭部，一般會出現(xiàn)在早晨起床的時候，感覺頭重，精神困倦，感覺沒睡醒，四肢倦怠 。倘若是周末，估計又會倒回床上繼續(xù)睡 。
再說脾胃，脾主運化，性喜燥而惡濕，濕氣常常侵襲脾胃，導致消化功能出現(xiàn)問題，出現(xiàn)食欲差，胃脘部痞悶，大便不爽，通俗點說，就是排便時，感覺澀滯不暢，有黏滯的感覺，手紙不易擦拭干凈 。
此外，舌苔也有表現(xiàn)，清晨刷牙前可花兩秒鐘仔細觀察舌苔，舌苔膩而濕滑，或者黃膩；小便淋漓不暢；皮膚可見瘡瘍、濕疹；婦女可見黃白帶下 。
長夏為一年中濕氣最盛的季節(jié)，此時天熱，雨水也多，熱蒸水騰，潮濕充斥，再者，人們喜歡吃冷飲、冰鎮(zhèn)水果解熱，內外因素疊加，導致人體感受濕氣 。
濕為中醫(yī)的難治性病證，其病程纏綿難愈，反復發(fā)作，且常常兼并風、寒、熱、暑，形成風濕、寒濕、濕熱、暑濕等病證，更為其治療增添難度 。
濕氣的預防，需要從改善生活習慣入手 。堅持體育鍛煉，增強體內陽氣升發(fā)，脾胃運化功能，這對濕氣的侵入和去除都有很好的防治作用；肥甘厚味的食物，容易生濕，因此要少吃此類食物；遠離潮濕的居住環(huán)境，不穿潮濕未干的衣服等等 。
濕氣的去除，在日常生活中，有個簡單又療效顯著的方法，即薏米紅豆湯 。薏米在中藥里稱為“薏苡仁”，可以治濕痹，消水腫，健脾益胃 。紅豆在中藥里稱作“赤小豆”，也有利水、消腫、健脾胃的療效 。在做法上，一把薏米，一把紅豆，適量水，裝進鍋里，煮好即可 。平時可以當茶喝，煮成粥，亦可當晚餐，久服可以輕身益氣 。
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