到了三伏天 ， 我體內(nèi)濕氣太重 ， 該怎么辦？
三伏天可以通過飲食、艾灸、運動等方式去濕氣 。
建議患者在三伏天的時候可以適當(dāng)吃些健脾除濕的食物 ， 如冬瓜、玉米、扁豆、山藥、綠豆粥、紅小豆粥、蓮子粥、荷葉粥等 。多吃新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水魚蝦、豆制品等清熱利濕 ， 避免生冷油膩、辛辣刺激類的食物 ， 避免大量飲酒 ， 少吃煎炸類、腌制類食物 。注意 ， 三伏天要保證水分的攝入 。
在三伏天的時候陽氣最盛 ， 可以適當(dāng)?shù)赜冒姆椒ù碳と梭w經(jīng)穴 ， 調(diào)節(jié)臟腑器官的功能 ， 使經(jīng)絡(luò)中的氣血循行加快 ， 有利于濕氣的排出 。此外 ， 患者還可適當(dāng)進(jìn)行運動 ， 比如說慢跑、散步、打球等等激發(fā)體內(nèi)的陽氣 ， 達(dá)到祛濕的目的 。運動時盡量選擇早晨、黃昏等氣溫相對較低的時段 ， 同時及時補(bǔ)充水分 ， 應(yīng)避免在正午前后或太陽暴曬之下運動 ， 以避免中暑 。
三伏天鍛煉 ， 能不能把體內(nèi)濕氣排出
可以的 ， 生命在于運動 ， 運動是幫助人們防病治病最通用的方法 ， 體內(nèi)濕熱的人 ， 可以選擇慢跑、爬山等運動 ， 這些運動可以讓你出汗 ， 又不會太劇烈 ， 出出汗對祛濕是有好處 ， 夏天出門運動的時候 ， 要選擇比較陰涼的地方 。濕熱的人 ， 適合做大強(qiáng)度、大運動量的鍛煉、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等 。夏天由于氣溫高、濕度大 ， 最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉克制過激的情緒 。如果是晨練的話 ， 微出汗即止 ， 可起到祛濕升陽 ， 強(qiáng)身健體的功效 。
【三伏天怎么排出體內(nèi)濕氣】 但如果是室外濕氣重 ， 大霧天氣 ， 是要停止晨練的 。因為晨練時 ， 人體需要的氧氣量增加 ， 而霧中的有害物質(zhì)會侵害呼吸道造成供氧不足 ， 從而產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀 ， 對身體有害 。建議如若有霧 ， 在太陽出來后再鍛煉身體 。如果霧天太陽一直不露面 ， 取消一次鍛煉計劃或選擇在房間里面拉拉身體也是可行的 。吃的去濕氣建議你吃薏米紅豆粥 。去濕氣比較好
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