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體內(nèi)濕氣重危害大，如何在三伏天排出體內(nèi)濕氣？
三伏天不僅天氣炎熱，而且下雨的時候也會很潮濕，這時候我們身體很容易被濕氣入侵。但在三伏天，我們的新陳代謝比較快，血液循環(huán)也快，因此也是祛除濕氣的好時機。濕氣是一種中醫(yī)的理論概念，中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)濕邪過重會傷害到身體的陽氣，會降低身體免疫力，誘發(fā)慢性疾病，讓人難受。具體表現(xiàn)有臉上長痘痘、皮膚粗糙暗淡、眼睛浮腫、頭發(fā)油膩、身體水腫發(fā)胖、精神萎靡等等 ?？梢姖駳鈱θ梭w的危害還是蠻大的。
三伏天身體進入“祛濕”好時機，在期間做好這5點，不僅能夠有效預(yù)防濕氣侵體還能夠排出濕氣，身體變得棒棒嗒。
1、少吃生冷的食物

夏天天氣炎熱，很多人喜歡吃生冷的食物，如冷飲、冰淇淋、冰鎮(zhèn)西瓜（注意是冰鎮(zhèn)）、涼拌食品等等，這些食物吃了能夠達(dá)到降溫解暑的效果。但是要注意的是，這些生冷食品吃了之后不僅會增加腸胃的負(fù)擔(dān) ，而且容易導(dǎo)致濕寒入體，最直接的表現(xiàn)就肚子不適拉肚子，這就是身體在向你發(fā)出警告了。生冷的食物在夏季不是不能吃，而是不宜多吃，如果是體寒虛弱、脾胃虛弱的人群則更是不宜碰這些食物的，否則會加重病情。
2、多吃健脾祛濕的食物
想要能夠有效排出體內(nèi)濕氣，就得多吃些健脾祛濕的食物。中醫(yī)認(rèn)為：脾主運化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運化失常。于是就出現(xiàn)了大便稀溏，腹?jié)M腹?jié)q ，不思飲食，噯腐吞酸等病癥，其原因就是濕邪之氣困住了脾臟，想要祛濕，健脾是必不可少的。當(dāng)脾臟好了，濕氣就無處可藏，然后再通過身體的新陳代謝將其排出體外，從而達(dá)到祛濕的效果。常見的食物有薏仁、綠豆、冬瓜、莧菜、山藥等等。

3、保持室內(nèi)空氣流通
在三伏天，如果天氣很潮濕，那么房間也會變得很潮濕，地板會出現(xiàn)全是水的現(xiàn)象。這個時候就要注意了，得開門窗保持室內(nèi)的空氣流通，可以用風(fēng)扇來加速空氣流動，讓空氣帶走房間的濕氣。若是地板潮濕時則要及時拖干，免得濕氣滯留。但要注意的是不宜關(guān)門窗開空調(diào) ，這樣會使得室內(nèi)濕氣出不去，人在里面久了，不僅里面空氣質(zhì)量差傷害身體，而且容易導(dǎo)致濕氣侵體。
4、注意休息，適當(dāng)午睡
夏天氣溫高，人是很容易犯困的。這時候不宜熬夜，得注意休息，讓身體有足夠的睡眠休息，這樣身體才能夠保證在一個比較好的狀態(tài) ，提高身體的免疫力，能夠抵擋濕氣的入侵。
5、適當(dāng)運動

夏天雖然熱，但是運動還是不能少的，尤其是上班族。上班族一天基本是呆在空調(diào)房里，而且一坐就是幾個小時。這樣一來不僅所處的環(huán)境比較冷，空氣質(zhì)量比較差，而且人的運動量也很少，時間久了，不僅身體免疫力會下降，而且濕寒之氣也會不知不覺侵入身體。這時候適當(dāng)?shù)倪\動就很有必要了，不僅能夠鍛煉身體，提高身體免疫力，而且夏天運動容易出汗，能夠以出汗的方式把早上在空調(diào)房里侵入的濕寒之氣排出體外。