月經(jīng)期可以喝冬瓜皮和荷葉煎水什么時候喝減肥
婦科專家指出，月經(jīng)期可以適度減肥的，需要注意的是，女性朋友在月經(jīng)期一定不要以節(jié)食或劇烈運動的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而產(chǎn)生其他嚴重的不良影響 。月經(jīng)期減肥又稱為生理期減肥法 。就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平臺期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期 。
【月經(jīng)來可以喝冬瓜皮和荷葉嗎】1、瘦身福利期，此時的體重一般比平時多2-3斤 。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等 。
2、瘦身超速期，這一段時期極易發(fā)胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，燕麥就會成脂肪積留體內(nèi)，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取 。飲食少糖、少淀粉，配合適量運動 。
3、瘦身平臺期，仍是減肥的有利時期，多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物 。攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量 。
4、瘦身緩慢期，月經(jīng)來潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養(yǎng);多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血 。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物 。
利用女性的生理周期，結(jié)合飲食、運動達到減肥的目的，是可以的，但是，也一定要把握好度，不能過度節(jié)食或者過度運動，要循序漸進才能取得好的效果 。
在飲食上，月經(jīng)期間，可以多吃一些含鐵質(zhì)的食物和提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白；不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝開水 。在熱量控制上，月經(jīng)期間不宜節(jié)食，應(yīng)當攝入足夠的熱量和營養(yǎng) 。
在運動上，月經(jīng)期間要避免劇烈運動，不要進行高強度的運動 。應(yīng)當把主要精力放在塑型上，可以進行一些輕柔的徒手運動，如簡單的太極拳、普拉提等 。散步和慢跑也是不錯的選擇 。
在月經(jīng)期間能喝荷葉和冬瓜皮的減肥茶嗎
line病情分析：,意見建議：一般的情況來說，在月經(jīng)期間，不要喝減肥茶了 。
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