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【如何快速學(xué)會(huì)游泳】

通過(guò)閱讀本文，你將獲得以下內(nèi)容：
1、游泳常見(jiàn)錯(cuò)誤
2、如何快速學(xué)會(huì)游泳
一、游泳常見(jiàn)錯(cuò)誤1、身體僵硬

在游泳時(shí)，如果身體太僵硬，那么對(duì)我們旋轉(zhuǎn)身體會(huì)帶來(lái)一定的困難。雖然在水中轉(zhuǎn)動(dòng)身體很簡(jiǎn)單，但是如果肌肉僵硬，想要扭轉(zhuǎn)身體就有些難了。而且這還會(huì)影響到我們的換氣。
2、頭部動(dòng)作太多
如果在水中肌肉僵硬而導(dǎo)致我們身體扭轉(zhuǎn)幅度太小，那么我們的頭部肌肉就會(huì)緊張，此時(shí)想要換氣，頭部就必須大幅度抬高，這樣就會(huì)影響到我們的運(yùn)動(dòng)效率。

3、手臂下沉
在游泳中，抓水這個(gè)動(dòng)作十分關(guān)鍵，這個(gè)動(dòng)作是保證我們身體前進(jìn)的一個(gè)非常關(guān)鍵的因素。在抓水的時(shí)候，我們要用到手掌和前臂，如果我們手臂下沉，那么抓水就會(huì)受到影響，也就會(huì)嚴(yán)重影響我們的前進(jìn) 。
4、蛇形游泳
之所以會(huì)導(dǎo)致蛇形游泳，是我們?cè)谟斡緯r(shí)出現(xiàn)了多個(gè)錯(cuò)誤的動(dòng)作。在大家觀看游泳比賽的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)人家專業(yè)人員都是直線游泳，如果左右扭曲，在水中面臨的阻力也就更大。

5、劃手時(shí)間控制不好
在游泳時(shí)，我們劃手的時(shí)間是非常重要的。如果劃手時(shí)間太長(zhǎng)，那么會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)一些旋轉(zhuǎn)的情況出現(xiàn)，這主要是因?yàn)樵趧澥謺r(shí)我們出現(xiàn)了停頓。如果劃手時(shí)間太短，會(huì)導(dǎo)致我們前進(jìn)的動(dòng)力不足。
6、不會(huì)呼吸
想要學(xué)會(huì)游泳，就必須先學(xué)會(huì)呼吸，可以說(shuō)，是否會(huì)呼吸決定你是否會(huì)游泳。如果在游泳時(shí)換氣節(jié)奏不對(duì)，就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)缺氧的情況，從而影響整個(gè)運(yùn)動(dòng) 。這主要是由于我們吸氣、呼氣的節(jié)奏沒(méi)有把握對(duì)導(dǎo)致的。
二、如何快速學(xué)會(huì)游泳想要快速學(xué)會(huì)游泳，就要找到正確的方法：

1、首先我們要找到一個(gè)保證安全的游泳場(chǎng)所，水深最好120cm左右，差不多到我們的腰腹部，這個(gè)時(shí)候我們心里并不會(huì)感到恐懼。
2、接下來(lái)我們要做的不是學(xué)習(xí)什么游泳姿勢(shì)，而是先給自己增添一些底氣。怎么做呢？我們?cè)乜s手縮腳并保持不動(dòng)，這個(gè)時(shí)候我們并不會(huì)沉下去，而是會(huì)漂浮起來(lái) 。
3、第三步我們先把頭扎入水中，進(jìn)行30~60s的憋氣訓(xùn)練。

4、第四步，開(kāi)始實(shí)戰(zhàn) 。我們站在水中，腳后蹬，同時(shí)我們的身體慢慢傾斜，頭部埋入水中，雙腳開(kāi)始上下?lián)羲?，手臂前伸并向身體摟水，反復(fù)練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)此時(shí)你可以在水中進(jìn)行游動(dòng)了。
5、這個(gè)時(shí)候我們可以進(jìn)行游泳姿勢(shì)的學(xué)習(xí)，建議按照蛙泳、自由泳、仰泳的順序進(jìn)行學(xué)習(xí) 。