飯前吃蘋果有什么好處？一個(gè)中等大小的紅富士蘋果，重量大概是250克，可食部分85%，每百克提供的能量是45大卡，每百克的含糖量是9.6克（數(shù)據(jù)來自《中國食物成分表 2004版》），這樣一個(gè)紅富士蘋果所提供的能量就是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的算術(shù)問題——糖分大概是20克，能量大概是96大卡，相當(dāng)于一小碗米飯（大概2兩）所提供的能量！
這樣一來，飯前一個(gè)蘋果幾乎等于飯前吃了一碗米飯，正餐當(dāng)然吃不了多少啦 。
另外，蘋果中的膳食纖維含量也比較豐富，膳食纖維尤其是可溶性的膳食纖維像海綿一樣可以吸水膨脹，具有增強(qiáng)“飽腹感”的作用 。
而我們?nèi)粘Ｖ愿械金I，要么是血糖低了，要么是胃腸空了 。蘋果既有能量又有飽腹感，所以飯前的蘋果是有利于控制食量的 。
除了蘋果，飯前吃一串葡萄、一個(gè)香蕉、一把大棗等，都能起到差不多的效果 。
飯前吃蘋果不代表能減肥飯前吃蘋果雖然有利于控制體重，但絕不意味著一定可以減肥，尤其是當(dāng)你的三餐還是吃得跟以前一樣多 。
有料姐自身就是拿水果當(dāng)兩餐之間的零食吃，既不會(huì)影響正餐時(shí)的食欲，也不會(huì)在飯后立即吃水果讓胃過于撐 。
【飯前吃蘋果有什么好處】說了這么多，總結(jié)起來就是飯前飯后吃蘋果都可以，沒有特別的不好，也沒有特別的好 。
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