在討論這個(gè)問(wèn)題前，我們要先明確一下 。這里說(shuō)的奶昔是一種由牛奶（或酸奶）為基礎(chǔ)食材，水果、冰淇淋粉或者還有冰塊等混合攪拌而成的食物，而不是什么奶昔代餐粉（包）之類(lèi)的東西 。
奶昔的熱量奶昔最初出現(xiàn)在美國(guó)時(shí)，是一種在快餐或冷飲店里現(xiàn)做現(xiàn)賣(mài)的食物 。現(xiàn)在自己制作的奶昔依每個(gè)人的口味不同，加進(jìn)去的食物五花八門(mén)，除了前面說(shuō)的幾種食物外，速溶咖啡、砂糖、水果汁、奶油、巧克力粉、冰淇淋球和各式水果，還可能有蔬菜等，都可能被加入進(jìn)來(lái) 。因此，每一種自己調(diào)制出來(lái)的奶昔熱量都會(huì)不同，100克普通奶昔的熱量粗估大概在120千卡左右，這應(yīng)該算是比較保守的估計(jì)吧！大多數(shù)加入其中攪拌的食物，熱量都不算低 。
【喝奶昔是否能瘦的關(guān)鍵是什么】
喝奶昔是否能瘦的關(guān)鍵是什么？關(guān)鍵并不是奶昔熱量高不高，而是每天是否產(chǎn)生了能量缺口，從而需要?jiǎng)佑皿w內(nèi)多余的脂肪供能 。假設(shè)你確實(shí)堅(jiān)持喝了兩周的奶昔，但五體不勤熱量消耗少，那么也不見(jiàn)得能瘦，原來(lái)的脂肪（肥肉）還是會(huì)穩(wěn)如磐石 。實(shí)際上，不管你是喝奶昔還是正常飲食，只要不能確?！皵z入的熱量<消耗的熱量”，減肥就不會(huì)發(fā)生 。
再回到問(wèn)題上來(lái)：兩周純喝奶昔能減肥嗎？因?yàn)闀r(shí)間比較短，或者體重根本沒(méi)變化，又或者可能體重會(huì)小幅下降一些，但并非脂肪減少 。而且這樣的減肥法，于健康不利 。更進(jìn)一步說(shuō)就是，純喝奶昔減肥不可取 。
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