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"免疫"一詞，最早見于中國明代醫(yī)書《免疫類方》，指的是防治傳染病的意思。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，免疫力其實(shí)就是機(jī)體的自我防御機(jī)制。免疫力是看不見摸不著的東西，卻能決定一個(gè)人對(duì)外界異物的處理能力。
免疫力是怎么獲得的？免疫力可分為先天性免疫和獲得性免疫。前者就是人一生下來就存在的免疫力，而后者指的是在后天的生活過程中獲得的免疫力。有些人從小就體弱多病，當(dāng)長(zhǎng)大后越來越強(qiáng)壯，其實(shí)就是后天免疫力建立的一個(gè)過程，而有些人小時(shí)候很少生病，長(zhǎng)大后卻經(jīng)常生病，這其實(shí)是后天免疫力未能建立，甚至不良的生活習(xí)慣還削弱了先天存在的免疫力。所以說，先天的免疫力或許無法改變，想要增強(qiáng)免疫力，只能從生活中入手。

為什么會(huì)免疫力低下？免疫力低下并不是無緣無故就發(fā)生的，目前認(rèn)為人體免疫力主要與人們的生活習(xí)慣有關(guān)，包括飲食營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、壓力等等，當(dāng)然還有疾病因素、藥物因素等。
最常見的原因，過去是因?yàn)樯顥l件不好，現(xiàn)在是因?yàn)檫^度節(jié)食減肥，這些都會(huì)導(dǎo)致機(jī)體所需營養(yǎng)跟不上，尤其是蛋白質(zhì)缺乏，會(huì)大大削弱人體免疫力，當(dāng)然還有維生素、微量元素等營養(yǎng)成分。這些都是保證機(jī)體免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作的必須成分。另外，長(zhǎng)期熬夜、過度勞累、壓力過大、久坐不動(dòng)缺乏鍛煉等等，這些同樣會(huì)導(dǎo)致免疫力低下。被慢性病纏身，或服用某些藥物時(shí)，也是影響免疫力的原因之一。

免疫力低下有什么表現(xiàn)？1、容易生?。何覀兩磉吶绻薪?jīng)常感冒的人或感冒遲遲不見好，通常會(huì)覺得這個(gè)人免疫力不好，尤其是在秋冬季，還有今年的新冠肺炎疫情，免疫力越差的人越容易被感染。這確實(shí)是免疫力低下的一種常見表現(xiàn) 。
免疫力低下意味著免疫系統(tǒng)抵御外界異物的能力下降，這就極易導(dǎo)致機(jī)體被病毒、細(xì)菌等病原菌入侵，感染后就會(huì)導(dǎo)致感冒，也就是上呼吸道感染，所以這是最直接的表現(xiàn) 。除了感冒外，還有扁桃體炎、咽炎、鼻炎、支氣管炎、肺炎等疾病反復(fù)發(fā)作。總之，就是免疫力低的人很容易生病，尤其是感染性疾病。
2、傷口愈合慢：這其實(shí)還是因?yàn)楦腥舅?。免疫力低就會(huì)導(dǎo)致傷口極易被細(xì)菌入侵，感染后就很難愈合，哪怕只是隨意磕碰，都有可能因?yàn)?感染導(dǎo)致紅腫、流膿，這時(shí)候要小心是免疫力下降的表現(xiàn) 。
3、腸胃功能不好：腸胃功能不好可能是胃腸道疾病所致，但也與免疫力低下有關(guān) 。比如說，同樣的飯菜，別人吃了沒事，你吃了卻有嘔吐、腹瀉、消化不良等癥狀，這其實(shí)也說明了免疫系統(tǒng)識(shí)別和處理細(xì)菌、真菌的能力變差，也是免疫力低下的表現(xiàn) 。
4、全身癥狀：經(jīng)常生病，加上機(jī)體的過度消耗，通常就會(huì)導(dǎo)致一些全身癥狀，比如身體虛弱、神疲乏力、精神萎靡、懶言少語、食欲不振、面色萎黃、睡眠障礙等等，若是長(zhǎng)期免疫力低下，還不加以干預(yù)，就會(huì)出現(xiàn)以上癥狀。

應(yīng)該如何增強(qiáng)免疫力？上面也提到了，想要增強(qiáng)免疫力，只能對(duì)因入手，從可以干預(yù)的生活習(xí)慣開始。
1、飲食干預(yù)：飲食是增強(qiáng)免疫力的關(guān)鍵一環(huán)，要求一定不能節(jié)食，要保證營養(yǎng)均衡，食物種類豐富多樣，保證每天有主食、蔬果、蛋奶類、堅(jiān)果、魚肉或禽肉，尤其要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，多吃些豆制品，另外維生素、礦物質(zhì)的補(bǔ)充也要足夠。還有就是少吃甜食、油膩食物，多喝水，少喝飲料，不要喝酒。