1天吃幾個核桃最好
正常健康人群，建議每天食用核桃的量以20～40g為宜 。
核桃的營養(yǎng)較多，每100克干核桃仁約含能量2637.7千焦，含蛋白質(zhì)14克，含脂肪高達55～65克，膳食纖維8克，糖類10克，維生素E9～57毫克，鈣40毫克，磷330毫克，鉀150～467毫克，鐵2.8毫克，鎂107～188毫克，錳4毫克，硒13微克 。
核桃對腦神經(jīng)有保護作用，能滋養(yǎng)腦細胞，增強腦功能；同時，核桃中的維生素E成分還具有潤膚、烏須發(fā)的作用 。從中醫(yī)角度，核桃具有補腎納氣、滋陰潤燥、化石通淋、補血益髓的功效，可用于治療腎陽不足的咳嗽、氣喘；陰液不足的便秘和肌膚干燥、須發(fā)早白、頭暈、目花、腰膝酸軟等 。
【1天吃幾個核桃最好】每個人胃腸消化力，對核桃營養(yǎng)成分吸收也存在差異 。正常健康人群，建議每天的量20～40g即可 。需注意避免過多食用，避免對胃腸造成負擔，引起惡心等 。
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