2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)：運(yùn)動(dòng)也很重要，運(yùn)動(dòng)不僅能使免疫細(xì)胞總數(shù)短暫升高，還能讓體溫升高，增強(qiáng)細(xì)胞抵御病原菌的能力，而且長(zhǎng)期的規(guī)律性運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性 。有效的運(yùn)動(dòng)一定是有規(guī)律、持之以恒的，每次半小時(shí)到一小時(shí)，每周堅(jiān)持5次，這樣才能有效果 。運(yùn)動(dòng)方式要結(jié)合個(gè)人興趣來(lái)，可以是簡(jiǎn)單的慢跑、走路，也可以是瑜伽、游泳、騎自行車(chē)、爬山、廣場(chǎng)舞等等，原則是中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng) 。
【免疫力低下有什么表現(xiàn)】3、睡眠干預(yù)：好的睡眠質(zhì)量也會(huì)增加免疫細(xì)胞的數(shù)量 。要求每天保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，少熬夜，更不能通宵，最好養(yǎng)成午休的好習(xí)慣 。
4、情緒干預(yù)：樂(lè)觀、積極的心態(tài)也能幫助提高免疫力，消極悲觀、焦慮緊張、巨大的壓力都會(huì)一直免疫系統(tǒng)的功能，所以一定要學(xué)會(huì)情緒管理，保持樂(lè)觀、平和的心態(tài) 。
5、勞逸結(jié)合：經(jīng)常加班，過(guò)度勞累，長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)等，會(huì)導(dǎo)致身體的過(guò)度消耗，減少免疫細(xì)胞的數(shù)量，降低活性，要增強(qiáng)免疫力，就得學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，適度放松 。
6、保健調(diào)理：適度的身體調(diào)理也很重要，比如說(shuō)用一些益生菌等有益菌群能改善體內(nèi)微生態(tài)環(huán)境，更好抵御外來(lái)微生物，增強(qiáng)免疫力；健身愛(ài)好者、體力勞動(dòng)者適當(dāng)用一些保健品，如蛋白粉、維生素等，可幫助補(bǔ)充缺失的營(yíng)養(yǎng)成分，增強(qiáng)免疫力；每天堅(jiān)持按摩足部，揉揉腳心，用熱水泡腳等，也有助免疫力的提高 。
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