成年人一天睡幾個小時是正常？
病情分析：你好：一般情況成人正常睡眠時間在6至8個小時 。指導(dǎo)意見：你好：一般情況成人正常睡眠時間在6至8個小時 。
成年人一天最佳睡幾個小時
睡眠有質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn) 。人不僅要睡得夠，還要睡的好 。在日常生活中，睡眠質(zhì)量可喲暖和以下標(biāo)準(zhǔn)衡量：
入睡快，在10分鐘左右入睡 。
睡眠深，呼吸深長不宜驚醒 。
無起夜或很少起夜，無驚夢現(xiàn)象，醒后很快忘記夢境 。
起床快，早上起后精神好 。
白天頭腦清晰，工作效率高，不困倦 。
睡的好不好，主要以白天的精神狀態(tài)好壞為標(biāo)準(zhǔn) 。
睡眠時間應(yīng)有度，并非越長越好
有些人認(rèn)為，睡眠時間越長，精力越充沛 。其實，睡眠效果并不取決于時間，而主要看睡眠的質(zhì)量 。
【成年人一天睡幾個小時最合適】1、過多的睡眠不僅不能增加精神和體力，反而會削弱精神和體力 。因為在睡眠時，心跳減慢，血液循環(huán)減慢，給腦供應(yīng)的養(yǎng)料和氧大大減少 。如果睡眠時間過長，腦細(xì)胞得不到氧和養(yǎng)分的充分供應(yīng)，活動能力就會減弱 。另外，睡眠時間過多時，各神經(jīng)中樞長時間處于抑制狀態(tài)，興奮性降低，加之肌肉、關(guān)節(jié)活動少，因而從血液得到的氧和養(yǎng)分也少，肌肉就會變得松弛無力，體力也會受到削弱，使人頭昏腦脹，疲乏無力 。
2、人的睡眠時間與其壽命有密切關(guān)系 。資料表明：每晚平均睡7~8小時的人壽命最長；成年人每晚睡眠10小時以上的人，有80%可短命 。
3、國外統(tǒng)計，睡眠時間越長，越容易得癌癥 。睡眠時間超過9小時者與睡7~8小時的相比，癌癥死亡率男性要高出60%，女性要高出76% 。
人應(yīng)該睡多長時間最合適
由于年齡、體質(zhì)諸方面的差異，人們各自的最低睡眠需要（MSR）是不同的 。睡眠少于MSR，沒有睡夠，大腦工作效率就下降，而且情緒不佳，但是只要達(dá)到了MSR，延長睡眠時間并不能提高效率和改善情緒 。
為了體力與腦力的恢復(fù)，為了促進(jìn)兒童身心的生長發(fā)育，為了有充足的精力進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作，必須保證合理的睡眠時間 。正常人的睡眠時間應(yīng)隨年齡需要加以區(qū)別，新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14~15小時；學(xué)前兒童需12小時；8~12歲小學(xué)生需10小時；中學(xué)生需要9小時；大學(xué)生與成人一樣需要8小時；60歲以上老年人因睡眠質(zhì)量不高，睡眠需要9小時，如夜間因早醒睡不夠，可用午間小睡來彌補 。
什么樣的姿勢睡的香
睡覺姿勢應(yīng)該向右側(cè)臥，微屈雙腿，全身自然放松，即所謂的“臥如弓” 。為什么要向右側(cè)臥呢？
1、向右側(cè)臥可以減少流向心臟的血液，減輕心臟的負(fù)擔(dān)，有利于心臟的休息 。
2、可以增加流向肝臟的血液，有利于肝臟這個
“華工廠”的新陳代謝 。
3、有利于食物在胃腸內(nèi)順利傳送，因為胃通道向十二指腸、小腸通向大腸的開口都是向右的 。
睡姿不好，如仰臥，易打鼾，嚴(yán)重時，可導(dǎo)致呼吸道阻塞而被憋醒 。手臂壓迫胸部時，還容易做噩夢 。小伙子趴著睡，壓迫生殖器，可引起夢中遺精，兒童趴著睡，還會影響心臟的功能，不利于胸部發(fā)育 。當(dāng)然，睡姿不可能一變不變，人一夜大約翻身20~45次，因為一個睡姿久了會感覺疲勞的 。
成年人一天睡幾個小時好呢？
成人睡眠時間7~9小時即可滿足絕大多數(shù)人的睡眠時間
成年人一天睡幾個小時合適呢
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應(yīng)該在6－9個小時 。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩(wěn)定的生物節(jié)律，對人體身心都是有益的 。
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