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氣虛體質(zhì)的人，如何減肥？
大多數(shù)人體質(zhì)中，氣虛的人最容易發(fā)胖。由于氣虛引起的肥胖大多屬于虛胖，因此其中的表現(xiàn)是肌肉更加松弛，臉色暗黃或蒼白，特別容易冒汗，幾乎每天都會感到困乏。但是為了減肥，我們必須選擇符合我們身體素質(zhì)的鍛煉方法，這樣我們才能健康地減肥而不損傷我們的身體。采取舒適的運動，堅持每天鍛煉。比如緩慢地跑步、在公園散步等等，這些都是非常好的選擇。如果氣虛的人采取一些強化鍛煉的方法來減肥，不但不會迅速減肥，反而會損害身體，不適合健康減肥。我們最好每天鍛煉1-2小時，這樣你可以獲得很好的減肥效果。

飲食調(diào)節(jié) 。通常，氣虛的人應(yīng)該多吃具有補氣血保護脾肝作用的食物。因為氣虛的人對食物中的屬性很敏感，為了他們的健康，他們應(yīng)該多吃些溫?zé)岬氖澄?。他們可以吃更多的粳米、牛肉、紅棗等。少吃辛辣、冷熱食物，切記不能吃含高熱量的外賣，主要包括油炸食品、罐頭食品和火腿腸食品、動物內(nèi)臟食品。千萬不要使用減肥藥及減肥茶。

按摩減肥穴位可以使燃燒體內(nèi)的脂肪，同時促進腸胃活動。長期按摩可以燃燒脂肪，消除肥胖。即使是平時缺乏鍛煉的人，只要經(jīng)常使用對的按摩手法去按摩，也會有很好的效果。
氣虛該如何補氣？
腎主納氣。“腎主納氣”的理論分析中醫(yī)學(xué)認為“腎”與肺及血循環(huán)系統(tǒng)有密切聯(lián)系，如《靈樞·經(jīng)脈篇》說：“腎足少陰之脈……其直者，從腎上貫肝膈入肺中，循咽喉、挾舌本。其支者，從肺出絡(luò)心，注胸中” 。
【氣虛肥胖如何補氣減肥】這說明腎之“經(jīng)脈”同主氣之肺和主血脈之心是聯(lián)貫在一起的。中醫(yī)認為“氣為血之帥，血為氣之母”，“氣”和“血”是緊密相關(guān)的。腎則統(tǒng)一“氣、血”而主納氣。清代林佩琴的《類證治裁》一書中更具體地提出“肺為氣之主，腎為氣之根，肺主出氣，腎主納氣” 。
在臨床上常見到久病或年老之人，由于“久病傷腎”或“年老腎衰”多出現(xiàn)呼多吸少、氣息短促的癥狀，這是由于腎虛而納氣功能不足所致。中醫(yī)臨床治療慢性支氣管炎和哮喘的原則是“發(fā)時治肺，平時治腎”，即“急則治標(biāo)，緩則治本” 。
你恐怕是腎精虧，在漏！首先，要補漏，然后才能增益。冬天是養(yǎng)腎精的好時間，而一天之中，晚上是一天的冬季，22：00-5：00沉睡，會收效明顯。自己學(xué)習(xí)按摩，找張標(biāo)準(zhǔn)經(jīng)絡(luò)圖，穴位學(xué)習(xí)參考：中里巴人《求醫(yī)不如求己》視頻。
足療也是很好的自身保健方法，可參考楊奕《知足常樂》視頻 ?；A(chǔ)學(xué)習(xí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》可參考徐文兵在BTV的節(jié)目《黃帝內(nèi)經(jīng)的智慧》。。YOUKU網(wǎng)上都可找到。自己站樁，也是很好的補腎益氣的方法。
以下是我總結(jié)的簡單易行的方法，供您參考：養(yǎng)生樁七要：一）預(yù)備式：兩腳并立，全身放松。二）兩腳平行開步，同肩寬，以足底涌泉穴感應(yīng)、吸收大地精華；重心在腳掌、腳跟互換，身體前后微擺，似在水中飄浮。
三）膝微屈、內(nèi)扣，似夾一缸；松腰沉胯，含胸拔背，頭頂懸。四）舌抵上顎：蓄唾液，分三口咽下，意匯至丹田。五）雙眼微合，內(nèi)視。六）腹式呼吸：徐徐吸氣，入腹，腹挺出（不要擴胸），正常呼氣。
七）兩手環(huán)抱胸前，高不過眉，低不過臍，遠不過尺，近不貼身，手指自然分開、支撐；兩肩松沉；墜肘、外撐。養(yǎng)生樁（仰臥式）每天堅持半小時：1、仰臥，右手下左手上疊放丹田。